Формира, консумира, укрепва въжето за скачане За бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Чаба Орсоля 11.11.2019 | Актуализирано: 12.11.2019 | |
Istock | Скачащото въже оформя, консумира, укрепва
Скачащото въже - в допълнение към обръча на hulahopp - предизвиква детски спомени за повечето от нас, въпреки че си струва да извадите този спорт като възрастен. Скачането на въже може да бъде чудесна алтернатива на бягането като кръстосана тренировка, тъй като това е много разнообразен, игрив, динамичен метод и има много предимства за бегача. Така че нека да намалим и (по-точно: скочи) също!
Прочетете и това!
8 упражнения за укрепване на мускулите на багажника за бегачи
- Страхотна кардио тренировка, която подобрява издръжливостта.
Той движи и укрепва цялото тяло: от мускулите на краката до седалището и мускулите на багажника на раменете и ръцете (бицепс, трицепс).
Независимо дали сте в бягане или скачане, имате възможност да „ходите на непълно работно време“, ако разделите тренировката си на блокове с различен интензитет.
Има добър ефект върху чувството за баланс, координация, костна плътност, подобрява рефлексите - прочетете на уебсайта на Jump Rope Institute.
Ако се върнем назад във времето няколко години, десетилетия наред, нашето добро старо дървено скачащо въже ще се появи пред духовните ни очи. В днешно време дори това спортно устройство е претърпяло значителна трансформация и има много налични версии. Само няколко примера: регулируема дължина на въжето (това е много практично!), Ергономично проектиран хват (който дори може да побере малко тегло, разработено специално за скачащо въже!), Контра дръжка, която измерва вашата тренировка - и сега нямам дори изброи най-специалните екстри. Ако сте начинаещ джъмпер, нямате нужда от специален инструмент, важно е да сте „под ръка“ и дължината на въжето да е правилна.