Форма за следродилно възобновяване - Блог за недоразвитие
Само няколко седмици след като се родиха моите близнаци, Лиза и Мати. Много е интересно да преживея лично, всичко, което знам като лекар и това, което чувам от съпруга и баща ми като акушер-гинеколог и от майка ми като педиатър. Ще обобщя най-важната за вас информация по темата за следродилната регенерация, всъщност от първа ръка.
Пътуването до раждането е решаващо
Първо, един от най-важните фактори в следродилния период е колко внимание сме отделили на себе си през периода на бременността. Това е така, защото физическото състояние на майката до голяма степен определя скоростта и степента, до която тялото може да се регенерира след раждането. По време на бременността идеалното наддаване на тегло предсказва по-лесно и по-голямо, по-трудно възстановяване. Колкото повече напълняваме, толкова по-трудно е да обърнем процеса, помислете например за „кожни пукнатини“, които е почти невъзможно да се премахнат. Ако бъдещата майка се храни правилно по време на бременност и се движи много, тя ще бъде по-активна и енергична дори след раждането.
Диета не се препоръчва в продължение на 6 седмици
Второ, както писах тук в блога преди, бременността, раждането и след това следващият период могат да бъдат решаващи в живота на жената по отношение на излишните килограми. Много от нас започват или започват да получават проблеми с теглото от тук, но с разумна диета те също могат да бъдат премахнати.
Дори по време на кърмене трябва да обърнем повече внимание на това, което ядем. Редовното, разнообразно, балансирано хранене е по-важно от всякога. Но не прекалявайте! Не е нужно да надвишавате себе си, за да сте сигурни, че имате мляко. Повярвайте ми, нормалната диета ще бъде в изобилие!
В този случай е особено важно да се контролира правилния прием на протеини, фибри, витамини и въглехидрати, като по този начин се избягват рафинираните въглехидрати и празните калории. Правим всичко възможно за нашето бебе и за себе си, като ядем възможно най-естествените храни. Разходете се до пазара и пазарувайте там, а не търсете „напълно безплатни“ решения. Не е необходимо, а ценни хранителни вещества и витамини.