Какво влияе върху качеството на съня
Сънят всъщност трябва да е най-лесното нещо на света: когато сме уморени, просто си лягаме, затваряме очи и след това се събуждаме отпочинали. Всичко това е само илюзия; дисектирайки съня, ние се губим в много блатиста местност в наши дни. Особено ако обърнем внимание на изследванията, публикувани на Световната конференция на изследователите на съня.
Качеството и количеството сън могат да бъдат повлияни от редица фактори. Те включват естеството на връзката. Жените, които имат стабилна или нова връзка, спят по-добре от тези, които са непосредствено след развод или раздяла или недоволни от връзката си, установиха изследователи от Питсбърг след осем години работа с темата.
Нощният сън на жените в щастлив брак е най-релаксиращ, когато се измерва с обективни и субективни средства и това наблюдение е вярно дори когато се вземат предвид различни фактори, като възраст на жените, етническа принадлежност, социално-икономически статус или възможни депресивни симптоми. купуваме.
От 360 жени в проучването, тези, които са намерили нов партньор по време на наблюдението, въпреки че са спали добре, не са очаквали почивката им през нощта да бъде наистина спокойна. Изследователите обясняват това с навика да бъдат необвързани от преди връзка.
Сънят и нашите взаимоотношения: порочни кръгове
Разбира се, връзката не само влияе на съня, но и обратното: липсата на сън, според учени от университета в Аризона, прави забележим белег върху връзката. Мъжете, които редовно са могли да спят сами, са били много по-доволни от връзката си; но това започва омагьосан кръг: Липсата на сън води до лошо дневно настроение между партньорите, което също влошава почивката през следващата нощ ...
| Знаеше? |
| Въз основа на средната продължителност на живота можем да изчислим, че спим една трета от живота си. |
Стресът има подобен ефект върху нашата почивка, казват изследователи от Института за изследване на съня Клейтън в Сейнт Луис. Хората в хроничен стрес спят законно малко и лошо и през деня далеч не са толкова стресиращи, колкото отпочиналите им колеги. Лошата производителност генерира друг фактор, причиняващ напрежение, който увеличава броя на безсънните нощи ...
Положителна следобедна дрямка?
Освен да спят през нощта, учените препоръчват кратък сън през деня, по време на който се провежда REM (Rapid Eye Movement) фаза на съня, тъй като изследователите казват, че тя е най-релаксираща и повишава чувствителността на мозъка ни. Последното ни помага да възприемаме чувствата на другите. Съответно сиестата след обяд намалява негативното настроение и създава положително усещане у нас.