Форцепс за телесни мазнини - калипер

Клещите за телесни мазнини се използват за измерване на дебелината на кожните гънки.
Клещите за телесни мазнини или дебеломер са идеални за измерване на кожни гънки. Класическите клещи имат еластична част на единия крак, през който се упражнява натиск. това гарантира, че се използва правилното максимално налягане.

Някои модели имат плъзгащ се дисплей, който остава в минимално положение. Това ви позволява да измервате собственото си тяло независимо без втори човек.

Калипометрията (наричана още калипометрия) или калиперметрията се основава на факта, че между 50 и 70% от телесните мазнини се съхраняват подкожно, т.е.под кожата.

Дебелината на кожната гънка се измерва във всеки отделен случай. По принцип кожната гънка първо се притиска заедно с пръстите и след това се измерва директно до пръстите с клещите за телесна мазнина. За да проверите измерването, трябва да се направи второ измерване в същата точка на измерване след около 20 секунди.

Измерването на кожните гънки е много прецизен метод за определяне на процента на телесните мазнини, но не се препоръчва при затлъстели хора с процент на телесни мазнини> 35%.

Дебелината, която се показва на скалата, се отбелязва и използва за изчисляване на процента на телесните мазнини.

Съществуват различни методи за измерване с една до десет точки за измерване.

Следните точки за измерване могат да бъдат измерени. За кой метод на измерване се нуждаете коя стойност ще намерите по-долу:

Подмишница

Вертикално под мишницата под закрепването на гръдните мускули.

корем

На височината на пъпа оформете гънка от кожата около два пръста до нея и я измерете с дебеломера.

бицепс

В средата на бицепса, т.е.предната част на горната част на ръката, се образува кожна гънка, успоредна на костта на горната част на ръката и се измерва

гръден кош

Намерете средната точка между зърното и подмишницата. Оформете тук с пръст кожна гънка и измерете дебелината на кожната гънка с шублер.

хип

Намерете тазовата кост отстрани на корема и оформете диагонална кожна гънка директно там или малко над нея.

Измерването се извършва между ларинкса и долната челюст.

Хоризонталната гънка на кожата се измерва над капачката на коляното.

Бедро

Оформя се гънка на кожата и се измерва на предната част на бедрото приблизително в средата.

плешка

В средата на лопатката на вътрешния ръб се образува и измерва хоризонтална гънка на кожата.

Трицепс

На трицепса, задната част на горната част на ръката, се измерва по средата между рамото и лакътя.

Долна част на гърба/кръста

Измерването се извършва на вертикална гънка отстрани на долната част на гърба.

Както при измерването на бицепса, се образува вертикална гънка на кожата и се измерва върху прасеца, т.е. на гърба на подбедрицата

буза

Измерва се между основата на ушите и ноздрите.

Формули за изчисляване на телесните мазнини

Процентът на телесните мазнини може да бъде определен с помощта на различни методи. Всеки метод включва различни точки за измерване във формулата.

Изчислете измерването на бръчките

Измерването сгъване Accumeasure е много прост метод за определяне на процента на телесните мазнини въз основа на една точка за измерване. Единствената точка за измерване е кожната гънка на бедрото.

След измерването процентът на телесните мазнини се определя въз основа на възрастта, пола и дебелината на кожната гънка. В таблицата по-долу ще намерите стойностите на телесните мазнини, които съответстват на определените стойности.

Измерване на сгъване според Behnke & Wilmore

Друг много прост метод за определяне на процента на телесните мазнини е измерването на гънките според Behnke и Wilmore.

За да се определи процентът на телесните мазнини, използвайки този метод, коремната гънка се измерва с дебеломер и се определя телесното тегло. Няма разлика между мъже и жени. Изчислението е възможно до дебелина на кожната гънка от 100 mm.

Формулата за изчисление е:

Процент телесни мазнини = 100 х [тегло - (10,26 + 0,7927 х тегло - 0,3676 х дебелина на коремната гънка)]/тегло

2 бръчки формула по Sloan

2-кратната формула на Sloan измерва две кожни гънки. Няма разлика между половете.

Измерват се бръчките по бедрата и кръста. Изчислението се основава на формулата:

Процент телесни мазнини = 495/(1.1043 - 0.001327 x гънка на бедрото - 0.001310 x кожна гънка в долната част на гърба) - 450

3 формула за бръчки според Jackson & Pollock

С 3-кратната формула според Jackson & Pollock се прави различно изчисление за мъжете и жените.

В човече сумират се следните дебелини на кожните гънки:

гръден кош
корем
Бедро

В жена сумират се следните резултати от измерванията:

Трицепс
корем
хип

Освен това във формулата се взема предвид възрастта в години.

Изчисляването на процента на телесните мазнини по 3-кратната формула според Jackson & Pollock се основава на следната формула:

Сумата е сумата от горните кожни гънки в милиметри.

Изчислението се извършва за мъже и жени, използвайки различни формули:

495/(1.10938 - 0.0008267 x общо + 0.0000016 x общо ² - 0.0002574 x възраст) - 450

Жени:

495/(1.099421 - 0.0009929 x общо кожни гънки + 0.0000023 x общо кожни гънки ² - 0.0001392 x възраст) - 450

3-кратна формула по Lohmann

С 3-кратната формула по Lohmann се добавят следните дебелини на кожните гънки и за двата пола:

плешка
Трицепс
корем

Изчислението се основава на формулата:

Процент телесни мазнини = 495/(1,0982-0,000815 x общо + 0,00000084 x общо²) - 450

4-кратна формула според Петерсън

С четирикратното измерване според Петерсън, кожните гънки се измерват при следните позиции при мъжете и жените:

Бедро
Трицепс
плешка
хип

Следните стойности също са необходими за изчислението:

размер
Възраст

За жените се изчислява и ИТМ. Инструкции за изчисляване на индекса на телесна маса можете да намерите тук.

Формулата за изчисление е:

20.94878 + (възраст x 0.1166) - (размер x 0.11666) + (общо x 0.42696) - (общо² x 0.00159)

Жени:

22.18945 + (възраст x 0,06368) - (BMI x 0,60404) - (височина x 0,14520) + (общо x 0,30919) - (общо² x 0,00099562)

4 формула за бръчки според Forsythe & Sinning

Във формулата с 4 пъти според Forsythe и Sinning кожните гънки се измерват в следните позиции:

Трицепс
Подмишница
корем
плешка

Формулата за изчисление е за мъже и жени:

495/(1.10647 - 0.00144 х коремна гънка - 0.00077 х трицепс гънка -0.00162 х раменна лопатка гънка + 0.00071 х аксиларна гънка) - 450

4 формула за бръчки според Durnin & Womersly

С формулата за 4 бръчки според Durnin и Womersly има различни формули за над и под 18 години и за всеки пол. Основата е измерването на кожните гънки в следните точки:

Трицепс
бицепс
плешка
хип

Различните формули са:

до 17 години:
Процент телесни мазнини = [4,95/(1,1369 - 0,0598 x log (сума)) - 4,5] x 100

от 18 години:
Процент телесни мазнини = [4,95/(1,1581 - 0,072 x log (сума)) - 4,5] x 100

Мъже:

до 17 години:
Процент телесни мазнини = [4,95/(1,1533 - 0,0643 x log (сума)) - 4,5] x 100

от 18 години:
Процент телесни мазнини = [4,95/(1,161 - 0,0632 х log (сума)) - 4,5] x 100

4 формула за бръчки според Националния здравен център на Америка

С 4-кратната формула на Националния здравен център на Америка се измерват следните четири точки за измерване:

корем
Подмишница
гръден кош
плешка

Формулата за изчисление също така взема предвид възрастта на измереното лице:

Процент телесни мазнини = 0,27784 x общо - 0,00053 x (общо²) + 0,12437 x възраст - 3,28791

7 Формула за бръчки според Jackson & Pollock

7-кратната формула според Джаксън и Полок се използва за изчисляване на процента на телесните мазнини въз основа на седем точки за измерване и възраст. Съществуват и различни формули за жени и мъже.

Седемте точки за измерване са:

хип
Бедро
плешка
корем
Трицепс
Подмишница
гръден кош

Формулите са:

Процент телесни мазнини = 495/(1,112 - 0,00043499 x общо + 0,00000055 x общо² - 0,00028826 x възраст) - 450

Жени:

Процент телесни мазнини = 495/(1,097 - 0,00046971 x общо + 0,00000056 x общо² - 0,00012828 x възраст) - 450

9 формула за бръчки според Parillo

Тази формула е много популярна сред културистите. Анализът се извършва чрез определяне на дебелината на кожните гънки по следното

теле
Бедро
хип
долната част на гърба
плешка
Трицепс
бицепс
гръден кош
корем

Изчислението се извършва с простата формула:

Процент телесни мазнини = 27 х общо/(тегло/0,454)

10 бръчки формула според Джонсън

Измерването на тази формула се извършва в следните 10 точки за измерване:

хип
Бедро
коляно
теле
брадичка
гръден кош
корем
плешка
Трицепс
бицепс

Процентът на телесните мазнини се определя въз основа на две различни формули за мъже и жени.

- 12,39 + 1,73 x сгъване на брадичката + 0,45 x сгъване на трицепс + 2,9 x сгъване на бицепс + 1,68 x сгъване на гърдите + 1,4 x сгъване на гърба - 2,27 * сгъване на бедрата + 3,76 x сгъване на корема + 5,52 х гънка на бедрото + 0,13 х гънка на коляното - 1,29 х гънка на прасеца

Жени:

- 17,18 + 1,82 x сгъване на брадичката - 0,63 x сгъване на трицепс - 0,043 x сгъване на бицепс + 2 x сгъване на гърдите + 3,12 x сгъване на гърба - 0,82 x сгъване на бедрата + 1,49 x сгъване на корема + 7,95 x сгъване на бедрото + 0, 13 х коленни гънки + 0,55 х телешки гънки

Паризова 10 формула за бръчки

Формулата за бръчки Parizkova 10 също се основава на измерването на 10 кожни гънки. Определят се следните точки за измерване:

буза
брадичка
Подмишница
гръден кош
Трицепс
плешка
хип
коляно
корем
Прасец -> измерването се извършва от външната страна на прасеца

Формулата за изчисляване на процента телесни мазнини е много проста:

Процент телесни мазнини = 39,572 х дневник (сума) - 61,25

Индекс на маса без мазнини

Индексът на маса без мазнини не е пряко свързан с измерването на кожните гънки с дебеломер, но описва формула, която се използва за изчисляване на чистата маса в тялото. Основата за това са телесното тегло, определеният процент телесни мазнини и телесният размер.

FFMI се определя по следната формула:

Резултатът може да бъде интерпретиран чрез следната таблица: