Фонтанът на младостта - 22 начина да живеете по-дълго аксесоари за вас
От самото начало човекът продължи да търси извора на младостта - митичен еликсир, който винаги ще ви държи млади. И тъй като това не съществува, науката ви дава ключ за забавяне на процеса на стареене. Експертите смятат, че само 30% от дълголетието на живота се наследява, останалите 70% зависят от избора, който правим. Ако планирате да бъдете винаги млади, придържайте се към тези 22 необичайни метода, за да запазите жизнеността и енергичността си.
Диета
Гответе с куркума
Куркума, вещество в куркума, съживява кожата, като работи в тясно сътрудничество с колаген, за да я стабилизира; намалява белезите, като стимулира цялостното качество на кожата.
Пийте много кафе
12-годишно проучване на пиещите кафе показва, че мъжете и жените, които пият 6 чаши кафе на ден, намаляват смъртността си съответно с 10% и 15%.
Яжте аспержи
Друга здравословна храна, "зелен куршум", е изключително богата на фолиева киселина, която намалява риска от рак и предотвратява инфаркт.
Яж по-малко
Намалете дневния прием на калории с 25-30%. Изследване показа, че сърцето на по-малко хранена маймуна е също толкова функционално, колкото на 15-годишна маймуна.
Яжте овесени ядки
Проучване на 400 000 мъже и жени установи, че тези, които ядат храни с високо съдържание на фибри, намаляват шансовете си за преждевременна смърт с една пета.
Яжте натрошени домати всеки ден
Доматите съдържат ликопен и са много добри в защитата на кожата от слънчево изгаряне и стареене на слънце. Проучване показа, че жените, които ядат 5 супени лъжици доматено пюре на ден, са с 33% по-защитени от слънчево изгаряне.
Включете във вашата диета тофу и сладки картофи
Жителите на Окинава, Япония, са сред най-дълго живеещите в света. Живей докато добавят към диетата си бета-каротин от сладки картофи, както и 340 грама тофу.
Добавка от борова кора
Проучванията показват повишаване на еластичността на кожата до 25% и хидратация до 8%. Добавката съдържа пикногенол, ключов компонент за подмладяване на кожата.
Физическо състояние
Бягайте 30 км седмично
Изследване на 52 000 индивида над 32 години установи, че бягането по 30 км седмично намалява риска от смърт.
Правете сгъвания в коляното и клекове всеки ден
Близо една трета от пациентите, които са претърпели фрактура на тазобедрената става, умират за по-малко от година поради това. Упражнявайте се ежедневно, за да предотвратите наранявания.
Разходка
Ясната пяна показва, че ежедневното ходене бавно, но сигурно елиминира депресията, която е известна като причина за бръчките.
Социален живот
Похарчете повече
Тези, които водят активен социален живот, са с 50% по-малко склонни към деменция в напреднала възраст.
Използвайте Twitter и Skype
Американско проучване установи, че използването на Twitter и Skype помага на мозъчните ни клетки да останат млади и здрави.
Живейте активен сексуален живот
Мъжете, които имат оргазъм поне два пъти седмично за период от 10 години, имат по-дълъг живот от тези, които имат оргазъм по-малко от два пъти седмично.
Прекарване на свободно време
Бъдете пристрастени към пазаруването
Тайванско проучване показва, че възрастните хора живеят по-дълго, ако пазаруват по-често. Проучването показва, че жените, които ходят всеки ден на пазаруване, имат 23% по-нисък риск от смърт и 28% по-малко мъже.
Бъдете победител
Олимпийски шампион или носител на Оскар живее 3 или 4 години по-дълго от човек, който никога не е печелил награда.
Бъдете поет
Тези, които се определят като креативни, независимо от сферата, имат по-ниска смъртност. Смята се, че креативността по-добре свързва мрежата от неврони в мозъка.
Рупе мочета
Танцуването 3 пъти седмично ви дава толкова упражнения, колкото бягаща пътека или велосипед за същия период от време.
Упражнявайте мозъка си
Британското общество за дълголетие популяризира упражненията за ума по забавен начин, като например решаване на различни пъзели, четене на вестника в обратна посока и др.
Семейството
Не се развеждайте
Анализ на сиамски близнаци показа, че тези, които не са се развели, са живели 2 години по-дълго от тези, които са се развели.
Купете си куче
Притежаването на куче обикновено помага за увеличаване на умствената активност, намаляване на нивата на стрес и ни помага да живеем по-дълго.