Ако искате да отслабнете, не се подлагайте на диета
Ако искате да отслабнете, поставете ръцете си върху многобройните диети.
Доказано е, че хранителните навици, които променяте, трябва да се поддържат,
за постигане на траен успех.
Променете плана си за хранене, така че да имате риба, пуйка, плодове и зеленчуци като основна съставка
Разделете чинията си на трети, като имате 1 малка част от гарнитурата, 1 малка част пуйка или риба и 3-тата част, най-голямата част, от зеленчуци или салата.
Оставете готови и леки продукти на рафта, те причиняват повече вреда от тях.
Важно: яжте пълнеж от зеленчуци. По този начин нивото на кръвната захар (влияе върху апетита ви) остава постоянно.
Пийте много вода или неподсладен чай. Spritzer и други напитки са най-добри след хранене.
Направете същото и за десерта.
Записвайте какво ядете (прави чудеса!)
Направете 3-4 часа почивка между храненията.
Преди да посегнете към нездравословното, запитайте се каква емоция стои зад него?
Много важно: Правете спортове за издръжливост 4 пъти седмично. В идеалния случай през ден.
Ако не можете да го направите сами, потърсете помощ. Все още има много трикове и инструменти, които да ви помогнат да отслабнете успешно.
