Фондация „Пушещо сърце и инсулт“

Пушенето, т. Е. Употребата на тютюн е рисковият фактор номер едно за инвалидност и преждевременна смърт в страната. Животът без тютюнев дим има огромни ползи за здравето за вас и за всички около вас. Когато говорим за пушене, говорим за пушене *. Има няколко форми на тютюн, които са вредни за здравето.

Тютюнът причинява сърдечни заболявания и инсулт

Пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Тютюнопушенето допринася за натрупване на плака в артериите, увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, намалява подаването на кислород в кръвта, което кара сърцето да работи ненужно. Всъщност пушачите са два пъти по-склонни да получат инфаркт или инсулт и дори умират от това. Хората, които пушат 25 или повече цигари на ден, са 3 пъти по-склонни да получат инфаркт или инсулт и почти 5 пъти по-вероятно да умрат от сърдечни заболявания или инсулт.

Втора употреба дим

Вторичният дим (димът, вдишван от някой в близост до пушач) е вреден за вас и околните, особено за децата:

Пушенето по време на бременност може да навреди на здравето на бебето. Пушенето увеличава риска от спонтанен аборт и усложнения при раждане.
Децата, особено бебетата, които живеят с пушачи, имат повече настинки, респираторни инфекции, ушни инфекции и пневмония.
Децата с астма или алергии имат повече здравословни проблеми, когато живеят с пушачи.

Без дим на живо

Повечето пушачи изпитват затруднения при отказването. Често това е както физическа, така и психологическа зависимост:

Много пушачи използват тютюн, за да се справят с неприятни емоции, като стрес, депресия, самота и безпокойство.
Някои пушачи смятат, че употребата на тютюн помага да се съсредоточи или контролира апетита.
Много пушачи са пушачи, защото семейството, приятелите или колегите също пушат.
Често младите хора пушат поради натиск от страна на околните, за да правят като останалите. Тютюневата индустрия се опитва да ги убеди, че пушенето е бляскаво, изискано и вълнуващо.

Ползите от смачкването

Отказът от пушене незабавно намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Тялото започва да се възстановява веднага щом спрете да пушите.

24 часа

В рамките на 24 часа рискът от инфаркт започва да спада.

След 5 години рискът от инсулт е почти същият като този на непушача; за 10 години рискът от смърт от рак на белия дроб е намален наполовина; и след 15 години рискът от сърдечни заболявания е същият като този на човек, който никога не е пушил.

Други облаги:

Харчите по-малко пари за цигари.
Вашите премии за застраховка живот и дом могат да намалят.
Тютюнопушенето вече не задържа живота ви.
Вече не е нужно да търсите място, където да пушите.
Ще се гордеете, че сте постигнали нещо трудно
Обонянието и вкусът ви постепенно ще се възстановят

Готов да се откаже от пушенето?

За да имате успех, трябва да отговорите както на физическите нужди на пристрастяването, така и на психологическите навици, които са свързани с него. Това е предизвикателство, но вие сте в състояние да го посрещнете.

Помоли за помощ:

Кажете на семейството, приятелите и колегите си, че искате да напуснете. Кажете им за вашия план за отказ и им кажете как могат да ви помогнат.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи. Има няколко продукта за отказване от тютюнопушене, които могат да облекчат симптомите на отнемане и да увеличат шансовете за успех.

Задайте дата за излизане:

Запишете го някъде и кажете на любим човек, че сте решили да катастрофирате.

Имайте план за преодоляване на предизвикателствата, пред които ще се изправите:

Научете се да разбирате вашите тригери и бъдете готови да ги управлявате или избягвате.
Myquit.ca/en и smokefree.gov предлагат персонализирани планове за отказване от тютюнопушенето, които помагат за управлението на емоционалните и физически аспекти на отказването от тютюнопушенето.