Фолирана морска риба на пара с печени домати - диетични рецепти за отслабване след раждане

Тъй като съпругът ми и децата също обичат пържените в мазнина рибни щамове, оваляни в брашно от червен пипер, намирам себе си Трябваше да готвя отделно. Но за да не включва много труд и време, приготвих на пара рибата заедно със зеленчуците и дори изпекох доматите с тях.

риба

Задушени морски риби във фолио с печени домати

Съставки за 1 човек

1 запас от морска риба

1 стрък морков

1 домат

1 глава лук

1 малка тиквичка

1 чаена лъжичка зехтин

прясно смлян пипер

смес от подправки за риба на скара

Поръсвам рибата със сместа от подправки, оставям я да престои, за да може да поеме ароматните растения. Обелете тиквата, настържете го и гответе 10 минути. Нарязвам лука. Голямо парче Подреждам цвеклото-лук върху алуминиево фолио, Соля, пипер, Полагам рибата върху него, и затварям плътно. Запарвам в предварително загрята фурна на 200 C ° за 25 минути. Когато приключи, го слагам на тава за барбекю, Слагам разполовените домати до него, Поръсвам отгоре с олио. Превключвам фурната на грил, избутвам всичко обратно и го запържвам готов за 5 минути. Междувременно разтопете масло в тиган и Запържвам нарязаните тиквички. Ако съм добър, всичко се прави наведнъж и трябва само да измия един тиган и чинията.