Как да приемате протеин казеин
Казеиновият протеин често се нарича "бавен" протеин, тъй като той се разгражда дълго време и не попада веднага в кръвта. Може да се използва както за мускулна маса, така и за отслабване. Помислете кога и как да пиете правилно казеиновия протеин.
Как да донесете казеин протеин за насипно състояние?
Експертите казват - казеинът при въвеждане на мускулна маса може да бъде само под формата на добавка към серумния вариант. Преди и след тренировка тялото се нуждае от бързо зареждане и казеиновата напитка не може да се справи с него.
За да натрупате мускулна маса, пийте казеин протеин през нощта, като по този начин забавяте катаболните реакции и разрушаването на мускулите по време на сън. В обичайната ситуация тялото ви прекарва повече от 8 часа без храна, анаболният процес намалява и казеинът може да предотврати това. Вземете го 35-40 g преди лягане.
Калоричното му съдържание е 360 калории на всеки 100 g продукт, така че при липса на излишно хранене не може да доведе до увеличаване на телесните мазнини.
Казеинов протеин за отслабване
При отслабване се приема казеин за поддържане на мускулите и увеличаване на разграждането на мазнините. В този случай се използва малка част, само 15-20 g.
Ако нямате възможност да се храните през деня, 33-40g казеин могат да заместят обичайния ви прием на храна и принудителната ви гладна стачка ще се случи без да навреди на мускулите ви.
При активно изгаряне на мазнини се приема казеинов протеин за премахване на глада. Смята се, че от всички протеини именно този потиска глада най-много.
В този случай приемайте 2-4 пъти на ден: сутрин преди тренировка, в почивки между основните хранения и преди лягане.
Казеинът е универсален помощник за тези, които имат алергична реакция към яйчни и серумни протеини. Крайната доза може да бъде изчислена само като се вземат предвид всички останали средства, които приемате.