Фолио пилешки гърди със зеленчуци - подходяща за форма рецепта, която работи дори за начинаещи

Постните пилешки гърди могат да бъдат изпечени удивително ронливи и сочни, когато се пекат на пакет, увити във фолио, така че всеки вкусен аромат остава в него, омекотявайки до ронлив в собствената си пара. Ако включим малко туршия и зеленчуци на партито, то е още по-вкусно, не изисква гарнитура и с няколко минути подготовка имате вкусен и здравословен обяд или вечеря.

Няма по-прост улов от този, макар че е много вкусен, лек и удобен за форма, освен това е приятно свеж и цитрусов. Който спести масло от него, за да стане още по-диетично, не го правете! Маслото и парата, които се топят по време на пърженето, също са много полезни за месото и зеленчуците! И всякакви зеленчуци могат да бъдат увити до месото, което просто обичаме!

фолио

Фолио пилешки гърди със зеленчуци

Състав:

  • 4 филета пилешки гърди
  • 25 dkg броколи
  • 25 dkg зелен фасул (може да се замрази)
  • 1 глава лук
  • 1 лимон
  • 2 супени лъжици горчица
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка гранули чесън
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 4 чаени лъжички масло
  • сол пипер