Фолиева киселина основен витамин за бременни жени

The ползи от фолиевата киселина върху нервното развитие на плода са многообразни. Наричан още витамин В9, добавките често се предписват в началото на бременността или дори преди зачеването. Фолиева киселина и бременност, как да се възползвате от този витамин ?

Фолиевата киселина се съдържа в много храни

Подчертано през първата четвърт на 20 век,фолиева киселина е опора срещу анемията, която може да засегне бременни жени. Луси Уилис, изучаваща анемични жени в района на Бомбай в Индия, забеляза дефицитната им диета.

Те, консумиращи много малко плодове и зеленчуци, са страдали от тази патология, която има последици за развитието на плода.

От този период се обръща особено внимание на диетата на бременните жени. Доказано е дори, че приемът на витамин В9 значително намалява риск от определени малформации.

Особено след катофолиева киселина се съдържа в много често срещани храни като зелени зеленчуци като копър, кресон, спанак, агнешка салата, но също така и в варива като леща и боб. Можете също да ядете моркови и ендивия, които са храни, богати на фолиева киселина.

Що се отнася до плодовете, които ги съдържат, това са предимно сушени плодове или дори червени плодове, които са неизчерпаем източник на антирадикали.
Неговото слабо място е изключителната крехкост. Всички готвачи са установили, че зелените зеленчуци бързо увяхват. Те също така освобождават витамин В9.

Фолиева киселина се унищожава от UV лъчи или от топлина. Затова се препоръчва да ги консумирате пресни. Поради това диетата на бременните жени трябва да бъде разнообразна. И предлагайте много пресни продукти, така че да запазите този изключителен витамин.