Фолиева киселина или фолат Каква е разликата Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Има тринадесет витамина, които са от съществено значение не само за здравето, но и за живота. Тези жизненоважни хранителни вещества включват различни витамини от група В като тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2) и ниацин (витамин В3). Тогава има дори фолиева киселина, която също е витамин B (B9) и често може да бъде намерена като фолиева киселина. Но каква е разликата между фолат и фолиева киселина? Има ли разлика изобщо? Има ли значение как витамин В9 се доставя в тялото? Тази статия отговаря на всички въпроси!

Фолат и фолиева киселина - каква е разликата?

Фолатът и фолиевата киселина са две различни форми на витамин В9. Въпреки че са ясно различни по структура (макар и само леко), те много често се използват като синоними. За съжаление това е подвеждащо и всъщност изобщо не е правилно, тъй като няма значение дали е фолиева или фолиева киселина. (Особено в случай на хранителна добавка.)

Важно е да сте наясно с разликите между фолат и фолиева киселина, тъй като те нямат същия ефект върху здравето ни.

Фолатът е естествена форма на витамин В9. По-конкретно, фолатът е общо име за съединения с подобна структура и ефект, наречени фолати, които се срещат например в листните зеленчуци и бобовите растения. Принадлежи тук:
• дихидрофолати
• метил фолати
• моноглутамил фолати
• полиглутамил фолати

Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин В9, която се използва в хранителни добавки или се добавя към различни храни като брашно. По-конкретно: зърнените продукти в момента са задължително обогатени с фолиева киселина в 81 страни по света; Те не правят това в Унгария.

Фолатът се използва по-добре, а фолиевата киселина се използва по-малко

Наистина важната разлика между фолатите и фолиевата киселина е в това как тялото ги метаболизира (обработва).

Биологично активната форма на витамин В9 е L-метилфолат (5-MTHF). В храносмилателната система по-голямата част от хранителния фолат се превръща от тялото в L-метилфолат и едва след това попада в кръвния поток.

За разлика от фолатите, повечето фолиева киселина не се превръща в L-метил фолат в храносмилателния тракт. Вместо това, тялото трябва да го превърне във възстановима форма в черния дроб или други тъкани. Този процес обаче е бавен и неефективен - след прием на хранителна добавка, съдържаща фолиева киселина, тялото ни се нуждае от относително дълго време, за да го превърне в L-метил фолат. Възможно е, когато следващата доза е била събрана, тялото ви дори не е обработило предишната доза.

---