Фокусирайте се върху плодовитостта
Традиционно юни е международният световен месец за безплодие, в който все по-често се обръща внимание на проблема нежелана бездетност трябва да бъде информиран. Тъй като безплодието е много по-често, отколкото повечето хора си мислят. Една от 10 двойки е по цял свят засегнати и противно на общоприетото схващане най-вече носят и двамата партньори допринася еднакво за проблема. Често има няколко здравословни проблема, които пречат на раждането на деца.
Искам да кажа, че юни не трябва да бъде само месец, за да говорим за безплодие, но най-важното е, че трябва да е месец, за да стане ясно как да направите своя собствена Защита и насърчаване на плодовитостта мога.
Здравословен начин на живот с достатъчен сън и здравословна диета
Важен момент е и двамата да спите достатъчно. Седем до осем часа на ден е идеално.
Балансираната диета с много плодове и зеленчуци, както и здравословни протеини, също е важен аспект за поддържане на здравословна плодовитост. Това също означава, че се уверете, че пиете достатъчно. Това помага да се изхвърлят вредните вещества от тялото. Зелените листни зеленчуци като спанак или манголд са пълни със съставки, които насърчават плодовитостта. Те включват калций, желязо и фолиева киселина, наред с други. Проучванията показват, че дефицитът на желязо е свързан с повишен риск от безплодие. Интересно: Изглежда, че източникът на желязо също има значение: желязото от червено месо изглежда доста неблагоприятно.
Здравословно тегло
Изследванията показват: Както поднорменото, така и наднорменото тегло са често срещан рисков фактор за неволно бездетство. При мъжете може да се види, че нездравословното тегло често се свързва с намалено качество на сперматозоидите, а при жените често са резултат нарушения на менструалния цикъл. Това е свързано най-вече с факта, че наднорменото тегло оказва силно влияние върху хормоналната ни система. Затова се уверете, че имате здравословно тегло. Добрата новина: Дори загуба на тегло от 5% от общото ви телесно тегло може да доведе до значително увеличаване на шансовете за зачеване при жени с наднормено тегло!
Избягвайте замърсителите
Алкохолът, наркотиците и цигарите са табу, когато се опитвате да имате деца. Те могат сериозно да повлияят на качеството на яйцеклетките и сперматозоидите, да възпрепятстват оплождането и да навредят на здравето на вашето бебе. Трябва също така да се пазите от кофеинови напитки и билкови добавки, които не са адекватно тествани за насърчаване на плодовитостта. Те могат да взаимодействат с лекарството, което Вашият лекар може да Ви предпише в контекста на възможно лечение на плодовитост и следователно често причиняват повече вреда, отколкото полза.
Методи за релаксация
Няколко проучвания показват, че стресът може да намали вероятността от зачеване, тъй като овулацията настъпва по-малко или може да не настъпи в периоди на повишено безпокойство или напрежение. Доказано е също, че качеството на спермата страда.
Отпускане, изграждане на увереност, отделяне на време за мечти и четене, спортуване: всичко това са начини, които могат да помогнат да увеличите шансовете си за зачеване.
Познайте собствения си цикъл
Наблюдавайте цикъла си и разпознавайте плодородните си дни. Обикновено това е около 14 дни преди да започне следващата ви менструация. Така че, ако имате среден цикъл от 28 дни, най-вероятно ще овулирате до 14-ия ден от цикъла си. Ако цикълът ви е по-дълъг, овулацията ще бъде около 18-ия ден, ако е по-кратка, ще бъде около 10-ия ден. Предлагат се различни методи за наблюдение на цикъла и варират от съвременни приложения до традиционния метод на календара.
Бащино здраве
Много хора предполагат, че неосъщественото желание да имат деца обикновено е гинекологичен проблем. Сега обаче знаем, че в около 60% от всички случаи мъжът е поне замесен. Много различни фактори могат да повлияят на фертилитета при мъжете. Следователно, в случай на неволно бездетие, е много важно не само жената да се яви на лекаря, но и мъжкият партньор.
Здравни грижи от самото начало: хранителни добавки, когато искате да имате деца
Когато искате да имате деца, вземете препарат с микроелементи, съобразен с вашата ситуация: Това е еднакво важно за мъжете и жените. Той снабдява жената с достатъчно фолиева киселина, за да предотврати дефекти на нервната тръба при детето, но също така допринася за повишаване на качеството на спермата на мъжа и цялостното здравеопазване още от самото начало. Продуктовата гама на Fertilovit ® предлага изпитани формули за тези, които желаят да имат деца, дори от зрели пациенти с ендометриоза, синдром на Хашимото или поликистозни яйчници.
Дори и със сигурност да не е ново: по-честият полов акт увеличава шансовете за оплождане. Понякога целият стрес около желанието да имаш деца може много да намали желанието. Затова е важно да правите секс „просто така“ и да се съсредоточите върху забавлението. Имайте предвид: редовният секс е чудесна техника за релаксация, подходяща за редовни цикли и дори по-добра за добро качество на спермата. Ако сперматозоидите останат в „изчакваща позиция“ твърде дълго, тяхната жизненост спада изключително много.
Среща с експерти
Ако се опитвате да забременеете повече от година и до момента нищо не се е случило (след шест месеца, ако сте на възраст над 35 години), време е да си уговорите среща с експерт по плодовитост. Обикновено има проста причина, поради която досега не се е получило. Това просто зависи от идентифицирането на причината, често дори малки мерки са достатъчни, за да ви направят щастливи.