Fogyi-klub - Index F rum
Отворено от: шика, 12.12.1999 г. 20:14 ч. | Мнения: 1455 Сътрудници: 247
Не бъдете горчиви и най-вече не се чувствайте виновни, че се отпуснете малко. Ако не се налага да се учите повече, всичко ще се върне към нормалното колоездене.
Аз самият съм голям консуматор на шоколад и като цяло много обичам да ям. Миналата пролет измервах телесното си тегло всеки ден и установих, че бягането на около 100 км отнема километър. Разбира се, това може да се промени едно по едно. Най-ефективно е да бягате много бавно, но дълго време, защото през това време тялото ви има време да се научи как да изгаря мазнините. Така че, ако кожата ви е под душ, не бягайте 5-8 километра, а 40-50 минути. Ако ви е трудно на всеки 4-7 минути, не се колебайте да готвите за минута и след това продължете да бягате.
През пролетта искам да се покажа по-добре на новия brinyom. Изчерпвате ли се и вие, за да купите Pyxis за себе си, който заслужавате?:)))))
Насърчи ме малко: колко калории консумира бягането? По това време в обучение на вина
Загубих 55 до 49 за 2 седмици дори с хранене, майка ми беше болна.
Ако някой тича всеки ден да каже 5-8 километра + яде умно, тогава какво да очакваме за Коледа? (някой тук искаше да отслабне до Коледа)
Говорителите под мен са прави! ELL K NE FOGADNOD A TAN CSAI (N) KAT. Ако искате да свалите 30-40 килограма до Коледа. от една страна ще си ям шапката, ако се събере, от друга страна, ако получа това, което сглобя, бих бил най-добрият за скалпа на пластичния хирург В даден момент със сигурност.:-(
Друго уместно нещо е, че започнах да угоявам преди 1,5 седмици. Сега съм на 14%, планът ми е да го сваля под 10% за 2 месеца. Да кажем, че ако времето е по-дълго, всичко е наред, нека не подвеждаме мускулите, това е смисълът! Само за 1,5 седмици също свалих 3,5 килограма. От това приблизително На 2,5-3кг предписвам отстраняване на гликоген и вода.
Повярвай на Монти, ти почти знаеш за какво говориш.
Но ако просто използваме математика, за да видим, че 12 кг мазнини означават около 115 200 ккал енергия. знаете толкова много енергия, че тялото ви не е яло от 32 дни. През първите няколко дни доста мускулен гликоген може да намалее от тези 12 кг, което означава много вода. Това винаги си струва да се обмисли. Повечето потребители на електроенергия попадат върху това. За 7 дни можете безпроблемно да отделите много вода, гликоген и мускули. О, разбира се с малко мазнина:)
Пропуснах много литература и предупредих на най-добрите места, че ако дефицитът на калории надвиши 800-1000 ккал, тогава метаболизмът може да върви добре. Бавната загуба на тегло не е загуба, просто не можете да отслабнете по-бързо с известно тегло. Лента с много висока телесна мазнина хмммм. не знам. Но дори и тогава енергоспестяването не е така. мазнините трябва да изгорят. Ако няма тренировки и има отрицателен калориен баланс, тогава тялото се възползва от корекцията на жизнените процеси (особено мускулите). Но вие не знаете повече от количеството енергия, от което се нуждаете:)
Може би най-досадното нещо, за което чувам, е темата за каякинга с ниско съдържание на мазнини/без мазнини. Както Монти спомена, мазнините и протеините са от съществено значение. Най-големият нефлулит в света е 0% плодово кисело мляко. В него няма мазнини, но в него има захар, която е по-лоша по отношение на мазнините от мазнините (заради инсулина). За мазнините си струва да се погрижите само защото с тях е лесно да се разбирате поради високото си съдържание на калории. А наситените мазнини не са много здравословни. Това е. Можете също така да отслабнете с храна за червеи. Гладка. Сот. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини също е по-добра (нямам предвид кетоген), защото хората не са гладни поради постоянното ниско ниво на инсулин. (Любопитен съм какво правиш, Монти. Това е ниско съдържание на въглехидрати с повишен прием на мазнини.)
О, нещо. Написали сте, че е важно да вземете 3л вода. Шест не искам да кажа, но 3 литра вода на ден не са допълнителни. Би било важно всички да впечатлят толкова много. Простото опаковане на 3 литра вода за всеки човек трябва да бъде основно нещо. Искам да кажа, загубихте лесно 6-8. През лятото, при високите жеги, 10л също падна, особено ако този ден беше втвърден.
Но въпросът е, че се чувствате добре и отслабвате. Просто не се отказвайте. Толкова със сигурност. Ако загубите настоящия си прием, ще трябва да ядете повече. Възстановете метаболизма си и ако междувременно напълнеете, просто продължете.
Всички също ядат мазнини. Ленено масло, ако е възможно.
Може да не се разбират напълно!:)
Съгласен съм с теб, че и ТРЯБВА да се движиш (макар че не мисля, че имаш сили в началото) и „пулс-контролираното аеробно обучение + диетичен метод“ също звучи добре и много съчувствено. обаче има малко проблем с "ако планирате добре". Кой планира за мен. Разберете, че не всеки е способен на това, ние не разбираме и всъщност няма обучител (ако има такъв, също и твърди пари), който да е сложен във всичко.:( И разбира се контрола!
И „1% загуба на тегло на седмица“ ми се струва много малка!:( Преди 1 месец бях 120 кг, което означава, че досега трябваше да отслабна с 5 килограма (сега съм от -12 килограма:) Повярвайте ми, ако 1 месец на ден след упорита работа, само 5 човека слезте от необикновен човек. няма да продължите. Поне със сигурност не го правя. Awkatero тук или там, за съжаление няма достатъчно!: ((
Прав си за разпадането и съжалявам, че не обърнах внимание на себе си по-рано.
Разбрали сте и "недостатъчния прием на протеини и ненаситени". Бихте ли ми написали няколко реда за това, защото за съжаление (признавам) не знам много за здравословното хранене - ако това е част от него - и всъщност не разбирам защо и до каква степен имам нужда от него. Какви са последствията от ок. Не мога да получа достатъчно от горното от тялото си за половин година ? Както и да е, ям протеини, не мисля, че има проблем с това! * Delfy *
Трябва да кажа, много ми хареса това, което каза. дори и "срещу мен"!:)
Именно през този 1 месец измислих (осъзнах) нещата, които обобщихте! Това е:
Сега знам точно, че е трябвало да разбера много по-рано, че съм го отнел. Сот! Всички забелязват (в отговор на въпроса ви) ние просто се опитваме (мисля) да пропуснем проблема, защото знаем, че решаването му не е лесно! Сигурен съм, че всяко наднормено тегло (и сега мисля НАИСТИНА наднормено тегло) мисли много - поне на всеки 2 дни - за отслабване, защото не работи по този начин., Ям много, движа се малко, аз нямам кожата да изкача малка планина и да изляза с приятелите си, не ми се ходи на плаж и т.н.