Flexi-Carb отслабва без отказ от Wunderweib
Както много в живота, понятията за диета обикновено се обобщават. Всеки от нас е различен. Необходимо е преосмисляне - и с Flexi-Carb можем да консумираме и въглехидрати!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
"Flexi" означава гъвкав - защото тук всеки адаптира храната си към начина си на живот. С други думи: ако тренирате много, можете да ядете повече въглехидрати, отколкото някой, който почива много (той обаче може да яде и въглехидрати - малко по-малко от тях, вижте по-долу.)!
Зад тази мечтана концепция се крие Хранителен учен и автор Dr. Николай Червей ("Flexi-Carb: Обърнете внимание на начина на живот - коригирайте въглехидратите", Riva Verlag). В новата си книга той се позовава само на дванадесет правила.
Първите 5 правила на Flexi-Carb са:
1. Flexi-Carb се фокусира върху енергийната плътност
Трябва да ядем повечето храни, богати на вода, защото те ни зареждат. По-конкретно: зеленчуци три пъти на ден и плодове с ниско съдържание на захар два пъти на ден. Трябва да се избягва между храненията и закуските.
2. яйчен белтък
Всяко хранене трябва да съдържа една или две храни, богати на протеини (например яйца, риба, месо). По-конкретно: 150 до 200 грама на хранене.
3. Отслабнете с чувство за пропорция
С енергийно гъсти храни (напр. Ядки, сирене, ядки, богати на нишесте плодове) човек трябва да се довери на чувството за пропорция. По-конкретно: Порция сирене е 50 до 70 грама, 25 до 30 грама за ядки и около 150 грама за плодове.
4. Рецепти настрана: моделът на плочата
Всичко е позволено - но умерено! Моделът на чинията е: 40 до 50 процента от храната трябва да се състои от зеленчуци. 30 до 40 процента от храни, съдържащи протеини, и до 10 процента от въглехидрати (тестени изделия, картофи, ориз или хляб).
5. Масло
Разрешени са масло и масло за приготвяне! По-конкретно: на хранене са разрешени 2 до 3 супени лъжици зехтин или 20 до 30 грама масло.
Така че всичко е въпрос на „повече или по-малко“ вместо „само или изобщо“ - харесваме. и хапнете халба пица!