Флекситариански рецепти - Elle à Table

Евтино Много лесно

Намаляването на консумацията на животински протеини, като същевременно увеличава дела на пресните плодове и зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, това е основната идея на флекситарната диета. Но внимавайте, консумацията на месо или риба не е забранена, далеч от това, тя се намалява и се преосмисля да се „консумира по-малко, но по-добре“, за диета - която може да бъде прогресивна - и която съответства на устойчив глобален подход. За разлика от другите диети, тук не е забранено. Свободата е една от основите на гъвкавата диета и всеки може да адаптира чинията си според своите желания, нуждите на тялото си, здравето и сезоните.

Повече зеленчуци, случайна консумация на месни продукти (идеалното би било два пъти седмично), повече бобови растения и алтернативни протеини, толкова много стълбове, които превръщат флекситаризма в идеалния хранителен баланс.

За вдъхновение, ето нашите най-добри рецепти за купи, салати, супи, но също така и десерти за адаптиране на нашите менюта към флекситарната диета без опасения.

Любими рецепти

Ако имате прекалено много крем от бутернат, замразете го в силиконови форми за вкусно смути.

  • Плосък - Лесен
  • 50 мин.
  • 30 мин.

Удоволствие без готвене или караница.

  • Влизане - много лесно
  • 5 минути.
  • 0 мин.

Малко екзотика за пътуване с приятели.

  • Плосък - много лесно
  • 5 минути.
  • 7 минути.

Предястие за вкус на топло или студено.

  • Влизане - много лесно
  • 20 мин.
  • 15 мин.

Тази 100% зеленчукова рецепта ще бъде еднакво у дома като предястие или като придружител на красиви зеленчукови брускети.

  • Плосък - много лесно
  • 15 мин.
  • 25 мин.

Можете да замените бадемите с кашу за по-гладка текстура.

  • Плосък - Лесен
  • 15 мин.
  • 10 минути.

Завъртете тази салата, като използвате босилек, прясно козе сирене и натрошени лешници.

  • Влизане - много лесно
  • 10 минути.
  • 0 мин.

Сочни и карамелизирани, тези зеленчукови тати са самостоятелен летен концентрат.

  • Влизане - много лесно
  • 20 мин.
  • 20 мин.

Смесете остатъците от тази рецепта, като добавите малко зехтин, за да направите отново хумус.

  • Плосък - много лесно
  • 15 мин.
  • 20 мин.

Чиа семето е много богато на растителни протеини.

  • Десерт - Много лесно
  • 15 мин.
  • 10 минути.

Сейтан е много богат на протеини.

  • Плосък - Лесен
  • 60 минути.
  • 75 минути.

Витамини и протеини, тази лятна салата има всичко.

  • Плосък - много лесно
  • 15 мин.
  • 16 минути.