Фланка от тиквички и настъргано пиле с прясно козе сирене - светлина - auxdelicesdemanue
Публикувано на 2 октомври 2020 г. от Emmanuelle
Знам, че сезонът на тиквичките е приключил, но една позната ми донесе 2 от нейната градина и аз не можах да устоя, особено след като имах малка рецепта под колана си, която много исках да постигна. Знаех, че това ястие би ми харесало, тъй като вече бях направил киш без тесто с козе сирене, тиквички и бекон с ниско съдържание на мазнини. Във всеки случай този флакон от тиквички ме зарадва и едвам чакам догодина да го приготвя отново. Намерих тази рецепта в Соня, направих някои промени, тъй като използвах 2 яйца вместо 3, замених настърганата шунка с пиле и 30 г царевично нишесте вместо 70 г брашно. Фланът ми беше лек и това исках, ако го предпочитате по-съществено, запазете пропорциите, посочени от Соня. Намерете неговата рецепта тук, добре се разходете в прекрасния му блог Boomy's cuisine.
Пожелавам добър уикенд 🙂
Тази рецепта осигурява 189 калории на човек за 4 и 252 калории за 3 души. (калории, посочени като индикация).
- Време за приготвяне: 8 мин
- Време за готвене: 40 мин
- Цена: евтина
- Трудност: лесно
- Брой хора: 3 до 4 души
- Съставки:
- 550 g тиквички (93,5 калории)
- 150 г настъргано пиле (156 калории)
- 100 г прясно козе сирене (172 калории)
- 125 мл полуобезмаслено мляко (57,5 калории)
- 2 яйца на 110 g (170,5 калории)
- 1 глава лук (забравих)
- 30 г царевично нишесте (106,5 калории)
- риган
- сол и черен пипер.