Физиотерапия в Германия - пазар на труда, книги, ценоразписи, справочник,
Здравейте всички, какво мислите за това твърдение ?
всъщност можете да отслабнете само със силови тренировки, в мускулите се изгарят само мазнини, но кардиото все пак е турбоусилвател след това.
Някой, който не е физиотерапевт, просто ми каза това. Това не е вярно. Аз обаче не се занимавам с тренировъчна терапия или спортна физиотерапия. Оттук и въпросът ми дали можете да го оставите така.
Как наистина действа при изгарянето на мазнини?
Поздрави от Ревека
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
Анонимен участник написа:
Здравейте всички, какво мислите за това твърдение ?
всъщност можете да отслабнете само със силови тренировки, в мускулите се изгарят само мазнини, но кардиото все пак е турбоусилвател след това.
Някой, който не е физиотерапевт, просто ми каза това. Това не е вярно. Аз обаче не се занимавам с тренировъчна терапия или спортна физиотерапия. Оттук и въпросът ми дали можете да го оставите така.
Как наистина действа при изгарянето на мазнини?
Поздрави от Ревека
Редактирай моя пост X
Затворете/активирайте тази нишка X
Здравей анонимен Rebekka: wink:
Отслабвате, като използвате повече енергия, отколкото консумирате. Това се отнася както за тренировки, така и за диети и заболявания (напр. Щитовидна жлеза)
Не мога да кажа дали тренировките с продължителна издръжливост са по-ефективни от кратките силови тренировки.
Митове и приказки за „изгарянето на мазнини“ съществуват масово, често подхранвани от индустрия, която иска да донесе своите продукти на мъже/жени.
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
springlukas написа:
Здравей анонимен Rebekka: wink:
Отслабвате, като използвате повече енергия, отколкото консумирате. Това се отнася както за тренировки, така и за диети и заболявания (напр. Щитовидна жлеза)
Не мога да кажа дали тренировките с продължителна издръжливост са по-ефективни от кратките силови тренировки.
Митове и приказки за „изгарянето на мазнини“ съществуват масово, често подхранвани от индустрия, която иска да донесе своите продукти на мъже/жени.
Редактирай моя пост X
Затворете/активирайте тази нишка X
Има 4 отговора:
Струва ми се испански. С кардио също изграждате мускули, а има и пулс за изгаряне на мазнини. Фитнес индустрията процъфтява, нямам представа от кого идва това.
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
Анонимен участник написа:
Струва ми се испански. С кардио също изграждате мускули, а има и пулс за изгаряне на мазнини. Фитнес индустрията процъфтява, нямам представа от кого идва това.
Редактирай моя пост X
От безмилостно суетно общество, съмнителен идеал за красота, от безброй хора, които са мрънкащи да спортуват, умна индустрия, която измисля „пулса за изгаряне на мазнини“ (да, да, знам, че има такъв) и т.н.
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
springlukas написа:
[quote] Анонимен участник написа на 1.3.16 17:43:
Струва ми се испански. С кардио също изграждате мускули, а има и пулс за изгаряне на мазнини. Фитнес индустрията процъфтява, нямам представа от кого идва. [/ Цитат]
От безмилостно суетно общество, съмнителен идеал за красота, от безброй хора, които са мрънкащи да спортуват, умна индустрия, която измисля „пулса за изгаряне на мазнини“ (да, да, знам, че има такъв) и т.н.
Редактирай моя пост X
Няма пулс за изгаряне на мазнини.
В зависимост от интензивността на изискването, енергията се осигурява в различни пропорции от различните системи, но няма такова нещо като THE pulse.
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
Денис Краус написа:
Няма пулс за изгаряне на мазнини.
В зависимост от интензивността на търсенето, енергията се осигурява в различни пропорции от различните системи, но няма такова нещо като THE pulse.
Редактирай моя пост X
Ако групата знае нещо за изграждане на сила, (спортисти) хранене и намаляване на телесните мазнини (със и без химикали), тогава те са културисти.
Научих повече за обучението от съответните специализирани книги и списания и от лични разговори от всичко преди във връзка с физиотерапията.
Тестостеронът и инсулинът играят много важна роля в това. Толкова много, V8 двигател гори повече от трицилиндров двигател при празен ход. Основна скорост на метаболизма по ключови думи.
Но преди повечето от тях да са готови за истинска силова тренировка, първото нещо, което трябва да се направи, е намаляването на телесните мазнини и активирането на мускулите чрез основно тренировки за издръжливост. За съжаление мнозина вече се отказват.
Ще се видим във Фибо: blush:
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
tom1350 написа:
Ако групата знае нещо за изграждане на сила, (спортисти) хранене и намаляване на телесните мазнини (със и без химикали), тогава те са културисти.
Научих повече за обучението от съответните специализирани книги и списания и от лични разговори от всичко преди във връзка с физиотерапията.
Тестостеронът и инсулинът играят много важна роля в това. Толкова много, V8 двигател гори повече от трицилиндров при празен ход. Основна скорост на метаболизма по ключови думи.
Но преди повечето от тях да са готови за правилни силови тренировки, намаляването на телесните мазнини и активирането на мускулите чрез основно обучение за издръжливост са първите неща, които трябва да се направят. За съжаление мнозина вече се отказват.
Ще се видим във Фибо: blush:
Редактирай моя пост X
Много т. Нар. "Фитнес експерти" и за съжаление, както и някои лекари и спортни учени все още се опитват да ви кажат нещо за обучение в определени (ниски) диапазони на пулса, за да намалят теглото в "режим на изгаряне на мазнини".
Това са пълни глупости.
Няма зона за изгаряне на мазнини!
Искам да започна много просто, за да обясня този объркващ въпрос.
По принцип тялото ни може да използва АТФ (аденозин трифосфат) само като енергиен източник. Той постоянно осигурява това чрез определени химични процеси чрез метаболизиране на въглехидрати и мазнини (в противен случай мускулната работа би била достатъчна само за няколко секунди). Всяка секунда тези 2 хранителни групи участват в това снабдяване с енергия. На този етап трябва да премахна широко разпространеното погрешно схващане, че осигуряването на енергия чрез мазнини започва едва след около 30 минути.
Само след много дълго натоварване или когато няма други хранителни вещества, тялото използва енергиен запас от протеини (или аминокиселини).
Разпределението на запасите обаче зависи от задачата, която се дава на организма.
По отношение на процента, тялото използва метаболизма на мазнините (= изгаряне на свободни мастни киселини) за дълги, упорити движения.
Абсолютният процент на консумирана мазнина обаче е нисък.
В случай на бързи, краткосрочни движения, в проценти се използват бързо достъпни въглехидрати.
И точно тук започва погрешното тълкуване на така наречените експерти:
Те препоръчват дълги, упорити тренировъчни единици с нисък стрес (т.е. ниска сърдечна честота) за „изгаряне“ на мазнини. Ключова дума: пулс 130.
Би било много по-лесно да тренирате малко по-интензивно за по-кратко време (идеалният пулс трябва да се определя индивидуално). Въпреки че процентът на енергия, доставяна от мазнини тук, е малко по-нисък, в абсолютно изражение консумираната енергия от мазнини може да бъде по-висока - енергийният метаболизъм определено е.
Но точно това кара паунда да се стопи - увеличената консумация на енергия или отрицателният енергиен баланс, наблюдаван за по-дълъг период от време, или по-просто казано: използвайте повече, отколкото да излеете.
Така че се възползвате повече от кратки учебни единици, които се провеждат относително интензивно, отколкото от невероятно дълги, бавни единици.
Бавните издръжливости все още са оправдани за някои групи. Маратонецът или триатлетът може да оптимизира метаболизма на мазнините си, за да подготви тялото за много големи разстояния. Той тренира тялото си да използва мазнините като източник на енергия възможно най-оптимално. Единият говори за обучение на метаболизма на мазнините (не за обучение за изгаряне на мазнини). Аматьорът, който е ориентиран към здравето, не трябва да прави това!
Трябва да се усмихвам редовно, когато виждам многото проходилки и джогинг, които почти заспиват, докато спортуват. Те бягат, бягат и бягат с бавно темпо в продължение на години, не постигат напредък и често, трудно е да се повярва, са с наднормено тегло.
Между другото, тази по-интензивна тренировка също увеличава чистата ви мускулна маса, което рано или късно увеличава базалната скорост на метаболизма (енергийната консумация на тялото в покой).
Защото: мускулите се нуждаят от енергия.
Така че в един момент можете да ядете повече, без да напълнявате.
Наистина ли искате да съобщите за тази публикация? х
Денис Краус написа:
Много т. Нар. "Фитнес експерти" и за съжаление, както и някои лекари и спортни учени все още се опитват да ви кажат нещо за обучение в определени (ниски) диапазони на пулса, за да намалят теглото в "режим на изгаряне на мазнини".
Това са пълни глупости.
Няма зона за изгаряне на мазнини!
Искам да започна много просто, за да обясня този объркващ въпрос.
По принцип тялото ни може да използва АТФ (аденозин трифосфат) само като енергиен източник. Той постоянно осигурява това чрез определени химични процеси чрез метаболизиране на въглехидрати и мазнини (в противен случай мускулната работа би била достатъчна само за няколко секунди). Всяка секунда тези 2 хранителни групи участват в това снабдяване с енергия. В този момент трябва да премахна широко разпространеното погрешно схващане, че осигуряването на енергия чрез мазнини започва едва след около 30 минути.
Само след много дълго натоварване или когато няма други хранителни вещества, тялото използва енергиен запас от протеини (или аминокиселини).
Разпределението на запасите обаче зависи от задачата, която се дава на организма.
По отношение на процента, тялото използва метаболизма на мазнините (= изгаряне на свободни мастни киселини) за дълги, упорити движения.
Абсолютният процент на консумирана мазнина обаче е нисък.
В случай на бързи, краткосрочни движения, в проценти се използват бързо достъпни въглехидрати.
И точно тук започва погрешното тълкуване на така наречените експерти:
Те препоръчват дълги, упорити тренировъчни единици с нисък стрес (т.е. ниска сърдечна честота) за „изгаряне“ на мазнини. Ключова дума: пулс 130.
Би било много по-лесно да тренирате малко по-интензивно за по-кратко време (идеалният пулс трябва да се определя индивидуално). Въпреки че процентът на енергия, доставяна от мазнини тук, е малко по-нисък, в абсолютно изражение консумираната енергия от мазнини може да бъде по-висока - енергийният метаболизъм определено е.
Но точно това кара паунда да се стопи - увеличената консумация на енергия или отрицателният енергиен баланс, наблюдаван за по-дълъг период от време, или по-просто казано: използвайте повече, отколкото да излеете.
Така че се възползвате повече от кратки учебни единици, които се провеждат относително интензивно, отколкото от невероятно дълги, бавни единици.
Бавните издръжливости все още са оправдани за някои групи. Маратонецът или триатлетът може да оптимизира метаболизма на мазнините си, за да подготви тялото за много големи разстояния. Той тренира тялото си да използва мазнините като източник на енергия възможно най-оптимално. Единият говори за обучение на метаболизма на мазнините (не за обучение за изгаряне на мазнини). Аматьорът, който е ориентиран към здравето, не трябва да прави това!
Трябва да се усмихвам редовно, когато виждам многото проходилки и джогинг, които почти заспиват, докато спортуват. Те бягат, бягат и бягат с бавно темпо в продължение на години, не постигат напредък и често, трудно е да се повярва, са с наднормено тегло.
Между другото, тази по-интензивна тренировка също увеличава чистата ви мускулна маса, което рано или късно увеличава базалната скорост на метаболизма (енергийната консумация на тялото в покой).
Защото: мускулите се нуждаят от енергия.
Така че в един момент можете да ядете повече, без да напълнявате.