Физически занимания за възрастни хора PortalMed

Здраве чрез спорт 12 юни 2020 | 2020-06-12 12 юни 2020

занимания

Физическите упражнения са от съществено значение на всяка възраст, но още повече с течение на годините и физическото състояние вече не е това на младостта. Защо да не го призная? В първата част от живота спортуваме, особено за да изглеждаме добре. С напредване на възрастта обаче движението се превръща в необходим елемент за поддържане на здравето на мозъка, за поддържане на най-добрия мускулен тонус, за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, за да има превъзходна енергия.

Физическата активност е важна на всяка възраст

Проучванията показват, че повечето възрастни на възраст над 65 години прекарват средно по 10 часа на ден седнали. Това би било първият аспект, който трябва да се обмисли: ограничаване, доколкото е възможно, на седнало положение или на стола, или в леглото. Липсата на активност води навреме до загуба на подвижност на ставите, различни мускулни болки, лошо общо състояние. За разлика от тях, тези, които остават активни през целия живот, са изложени на нисък риск от развитие на заболявания: диабет тип II, деменция, инсулт, сърдечно-съдови заболявания.

Здравите хора на възраст над 65 години се съветват да работят с мускулите на тялото си два до три пъти седмично, за общо 150 минути седмично, за да поддържат форма и да намалят риска от много състояния.