Физически дейности след бариатрична хирургия - д-р
Физическата активност и упражненията са от съществено значение за дългосрочното управление на теглото и всеки пациент има различни способности и нужди. Докато напредвате, ако сте избрали подходяща фитнес програма, тялото ви ще се адаптира и физическото усилие вече няма да доведе до висок калориен прием. Също така, докато отслабвате, изгорените калории по време на тренировка ще намаляват. По този начин е необходимо да се вари интензивността и продължителността на упражненията за оптимален прием на калории. Хирургът може да ви насочи и да ви даде основни съвети, а фитнес инструкторът да планира по-добре вашите дейности, така че да можете по-лесно да достигнете идеалното тегло за вашия случай.
Въпрос: Каква програма за упражнения трябва да приема?
Отговор: Препоръчително е да практикувате спорт или да се съсредоточите върху програма за упражнения, която възлиза на 150 минути седмично и включва бързо ходене, джогинг, зумба, плуване или използване на уреди във фитнеса. Вземете под внимание и факта, че упражненията трябва да бъдат адаптирани към вашите нужди и способности, а интензивността или степента на трудност не трябва да застрашават вашето здраве.
Въпрос: Кога мога да започна физически дейности след операцията?
Отговор: Опциите варират в зависимост от вида на упражнението. Препоръчително е да ходите пеша от момента на хоспитализация, ако Вашият лекар препоръчва тази дейност. След края на периода на възстановяване се препоръчва постепенно да се увеличава интензивността на упражняваните физически упражнения. Вдигане на тежести, лицеви опори или други по-трудни физически упражнения могат да се практикуват само когато Вашият лекар прецени, че вече няма свързани рискове, които биха могли да застрашат здравето Ви.
Въпрос: Какви видове физически упражнения мога да практикувам?
Отговор: Упражненията могат да включват аеробика, кардио, дейности по издръжливост и издръжливост, гъвкавост и разтягане. Опитайте колкото се може повече видове физически дейности и спорт и изберете тези, които са подходящи за вашите ежедневни нужди и график. Упражненията, извършвани в отопляеми басейни, помагат на пациенти, страдащи от болки в ставите, а тези, които се извършват у дома, също са опция, ако нямате фитнес зала наблизо.