Физическата активност е фактор за успех за здравословно отслабване - лечебната сила на природата
Как да отслабнете естествено по най-бързия и здравословен начин не е лесно. Изследователи от NIH, изследвани в проучване Безопасни източници
Институт по здравеопазване
Физическа активност за поддържане на теглото. Посетен на 29 декември 2019
Към източника "> 1 участниците в състезанието за отслабване "The Biggest Loser", излъчвано от NBC, този формат е достъпен и в Германия на SAT1.
Спортът ви помага да отслабнете в дългосрочен план
Целта на тази програма е да гарантира, че хората с наднормено тегло получават програма за диета и упражнения от експерти, за да отслабнат здравословно.
Чрез целенасочен метаболитен анализ беше установено, че тук се повишава физическата активност. това е тайна за отслабване.
Д-р Кевин Д. Хол от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) на NIH изследва участниците 6 години по-късно.
- 14 от 16-те участници взеха участие в това проучване.
- По-голямата част отново наддават на тегло след 30-седмичния период на диета и упражнения.
Изследователите обаче откриха разлика между участниците тук.
- 7 участници запазиха средната загуба на тегло около 25% от началното си тегло
- 7 участници отново напълняха, докато не си възвърнаха първоначалното тегло преди шоуто
Основната разлика се състоеше във физическата активност. Хората, които са увеличили активността си със 160%, са успели да поддържат теглото си. Останалите 7 участници само увеличиха физическата си активност с 34%.
Д-р Кевин Д. Хол и екипът му изчисляват идеалното време за тренировка от 80 минути на ден с умерено упражнение или 35 минути на ден с енергична активност, за да могат да поддържат теглото.
Цифрите се различават значително от предишните известни и настоящи препоръки за ежедневната физическа активност.
Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на сериозни здравословни проблеми. Здравословното хранене и редовната физическа активност ще ви помогнат да отслабнете. Важно е да знаете, че макар диетата да играе важна роля, тя не обещава дългосрочен успех, ако не правите достатъчно упражнения.
Повече от половината от всички възрастни в Германия са с наднормено тегло, разделено на две трети от мъжете (67%) и половината от жените (53%) в Германия са с наднормено тегло.
Недостатъци на наднорменото тегло
Затлъстяването увеличава риска от сериозни здравословни проблеми като
- Сърдечно заболяване,
- диабет
- депресии,
- високо кръвно налягане,
- Диабет тип 2,
- Камъни в жлъчката,
- Проблеми с дишането
- и някои видове рак.
Нашата цел е да предоставим на вас и вашето семейство най-доброто и ценно съдържание по въпроса за алтернативните методи на лечение, здраве и благополучие. Нашият БЕЗПЛАТЕН бюлетин ще ви помогне с това. Ние сме хора като вас, които вярваме в лечебната сила на природата. Така че ние сме тук, когато имате нужда от нас. Когато се регистрирате, ние ви обещаваме:
- Научавате повече Относно здравословния и естествен живот и бъдете един от първите, които ще получат нашите здравни новини
- Спестявате пари, защото ние вярваме в лечебната сила на природата и се опитваме да ви поддържаме здрави и във форма. Това ви спестява скъпи лекарства.
- Ще намерите проверени статии при нас чрез признати изследвания.
- Получавате ексклузивно съдържание и ценни приноси, включително напълно безплатни видеоклипове
- Получавате безплатен достъп до електронни книги, които могат да имат траен ефект върху вашето здраве