Физическа подготовка състезателна армия на; въздух, вземете го лесно!
Военновъздушните сили са армията с най-малко войски. За да бъдете избрани, ще ви е необходима специална физическа подготовка за това състезание за обществена услуга. Тя обаче набира през цялата година за различни занаяти. Всъщност може да стане инструктор по физическа подготовка, механик на авиониката или дори пилот-изтребител. За да постигнете целта си, открийте нашата физическа подготовка ВВС.
Физическа подготовка на ВВС
За този входен изпит кадетите от летателния екипаж ще трябва да се явят на тест:
-Люк Леже
-Сцепление за мъже/Високо изтегляне на ролката (30 кг) за жени или окачване
- Максимално клякане на телесно тегло за даден момент
Ако се регистрирате като нелетящ авиатор, ще преминете и моторна координация, подобна на тази на армията. Всъщност, за да бъдем физически готови, препоръчваме 3 тренировки на седмица, в продължение на минимум 3 месеца. Това е, което ние предлагаме за вашата въздушна въоръжена физическа подготовка. Имайте предвид, че в зависимост от изискванията за оценяване ще се различават в зависимост от вашата специалност.
Например, резултат от 10/20 в тестовете може да е достатъчен, за да станеш готвач в армията, докато е необходимо да получиш 15/20, за да станеш механик. Всъщност всичко зависи от вашия профил в SIGYCOP.
План за обучение
| Сесия 1 | Сесия 2 | Сесия 3 |
| Издръжливост | Координация | Съпротива |
| 30 минути джогинг в 45 минути при 70% от Макс HR |
30сек стол +
5 скачащи крачки
5 × 15 Абс
портфейл
4 × 10 отпечатъци на сандъка
5 × 10 набирания
ексцентричен
Сесия 1 - Увеличете своята устойчивост
Тази първа сесия ще ви позволи да преминете теста на Luc Léger, като същевременно имате достатъчно лекота на дишане, за да преминете два пъти пътя с препятствия. Всъщност нищо по-добро от бягане за подобряване на физическото ви състояние. Веднъж седмично препоръчваме джогинг с умерена интензивност или интервални тренировки. За последното ще трябва, на 10 пъти, да извършите 15sec ускорение, след това 15sec джогинг. На 10-то повторение вземете 2 минути почивка, преди да потеглите отново.
Сесия 2 - Повишаване на експлозивността и баланса
Тази сесия ви подготвя специално за трасето с препятствия. От разстояние 60 м ви очакват 6 събития. По време на тази физическа подготовка на военновъздушните сили, съсредоточете се върху координацията, експлозивността и управлението на баланса си. Използваме плиометрията като метод за обучение с упражнения, които отговарят на вашите очаквания, но могат да се правят у дома.
Сесия 3 - Сила и съпротива
За вашето състезание мъжете ще трябва да изпълняват изтегляния, докато жените ще извършват високи издърпвания на скрипец. Последният замества окачванията в някои центрове. Имайте предвид, че е възможно армията да подобри събитията си, като интегрира максимум клекове за даден момент. Като регионална специфичност, този тест за клякам с телесно тегло трябва да бъде разширен в цялата страна от следващите набиране. Затова бъдете подготвени и следете развитието на състезанието.