Физическа активност за балансирана, енергична работа - PDF Безплатно изтегляне
TÁMOP-4.1.1.C-12/1/KONV-2012-0010 Проект за проучване и сътрудничество в областта на механичната мехатроника Проект за сътрудничество за корпоративни услуги 5.3.1. Изработване на списък с нужди и изисквания за бизнес услуги и наръчници за обслужване Подпроект ръководител: д-р Mária Törőcsik PTE KTK професор Физическа активност за балансирана, енергична работа Ръководство за обслужване на компании Автор: Viktória Bajsz Császárné Gombos Gabriella Sió Eszter Pécs, 2014 ISBN 978-963-6 -3 SROP-4.1.1.C-12/1/KONV-2012-0010 SROP 4.1.1/C NyME BGF PTE ZFOK PFA - Изследване и сътрудничество в областта на механичната мехатроника
Съдържание 1. Аспекти на благосъстоянието на работното място, профилактика на мускулно-скелетните нарушения. 3 1.1. Значението на благосъстоянието на работното място. 3 1.2. Целта, целевата група и предимствата на публикацията. 4 1.3. Чието задължение е да предотвратява наранявания в резултат на ръчни задачи. 6 1.3.1. Общо задължение. 6 1.3.2. Отговорност на дизайнери, производители, доставчици. 7 1.3.3. Отговорности на работодателите. 11 1.3.4. Задължения на служителите. 13 2. Управление на риска. 14 2.1. Как може да се развие мускулно-скелетен проблем. 15 2.2. Разследване на опасностите. 16 2.3. Участници в управлението. 18 2.4. Идентифициране на рисковете. 18 2.5. Оценка на риска. 21 2.6. Управление на риска. 23 2.7. Изберете управление на риска. 26 2.8. Приложение на управлението на риска. 27 2.9. Управление/контрол/регулиране. 28 2.10. Мониторинг, контрол и водене на документация. 46 3. Видове физическа активност. 46 3.1. Физическа дейност. 47 3.2. Ползи и полезни ефекти от физическата активност. 48 3.2.1. Ефекти върху сърдечно-съдовата система. 48 3.2.2. Ефекти върху дихателната система. 49 3.2.3. Ефекти върху метаболизма. 50 3.2.4. Ефекти върху мускулно-скелетната система. 51 3.2.5. Ефекти върху имунната система. 52 3.2.6. Ефекти върху мозъчната функция. 52 3.2.7. Въздействие върху психичното здраве. 52 3.3. Препоръчителна степен и вид физическа активност в различни възрастови групи. 53 1
3.4. Проучване на физическата активност, изследване на състоянието. 55 3.5. Детерминанти на физическата активност. 59 3.6. Развитие на компонентите на физическата активност. 60 3.7. Подобряване на фитнес съставките. 61 3.7.1. Подобряване на издръжливостта. 61 3.7.2. Развитие на мускулната сила. 62 3.7.3. Подобряване на гъвкавостта. 62 3.7.4. Подобряване на баланса. 63 4. Накратко за мускулно-скелетните нарушения. 63 Референции. 68 Приложение. 71 Офис гимнастика за заседнали работници. 71 Упражнения за разтягане на основните мускули. 86 Освобождаване и отпускане на изобилието около скелетните мускули; самолечение на болезнени точки. 95 Правилна стойка. 99 Препоръки за заседнали работници. 100 2
1.3. Кой е длъжен да предотвратява наранявания от ръчни задачи? 1.3.1. Общо задължение Законодателството изисква запазване на отговорността. Би било препоръчително да се премахнат изцяло рисковете, но това не винаги е възможно максимално, като в този случай рискът трябва да бъде сведен до минимум (вж. Фигура 2). Фигура 2: Съображения за намаляване на риска Каква е вероятността дадено лице е изложено на риск Разходи за справяне с управлението на риска Потенциалната тежест на възникналите мускулно-скелетни нарушения Осигуряване на наличността, ефективността и адекватността на контролите за елиминиране или минимизиране на риска Какви са рисковете? Известни опасности на които сте изложени (всички хора са отговорни за здравето и безопасността си, затова са длъжни да предоставят информация за опасностите, които ги дебнат) и как да ги премахнете Източник: собствена редакция 6
Фигура 3: Заинтересовани страни в отговорността Служители Проектанти, производители и доставчици на работни обекти, обекти и сгради, изпълняващи ръчни задачи Работодатели и други в допълнение към контрола на работата, напр. самостоятелно заети лица, корпоративна група или организация, временни служители и др. Лице (лица), отговарящо за контрола на работното място Източник: собствено редактиране Лицето, което се задължава, трябва да предпазва всички от опасности, независимо дали са работници, стажанти, чираци, предприемачи или студенти с трудов опит. 1.3.2. Отговорности на дизайнерите, производителите, доставчиците Примери за решения на дизайнерите: Самопроектирани ръчни инструменти и оборудване. Архитект, строителният дизайнер, който проектира сградата, конструкцията, стаите и т.н. на работното място. Интериорен архитект, който проектира мебелите, оформлението на машините, работния процес. Отговорност на производителите Производителите са отговорни за управлението на опорно-двигателния апарат, докато изпълняват ръчни задачи, докато използват самостоятелно проектирани устройства. Те трябва да знаят факторите, които застрашават опорно-двигателния апарат, трябва да ги сведат до минимум, преди новопроектирано и произведено работно оборудване да достигне до производителите, доставчиците или работното място. 7