Наклонете се през коледния сезон - най-добрите съвети
Съдържание: Можете да намерите тези съвети тук
Как да преминем през коледния сезон тънък
Най-добрите съвети как да запазите фигурата си през този празничен сезон
Тънък през Коледа. Само да беше толкова лесно. Деликатеси, бисквитки и нека бъдем честни: Lebkuchen е в супермаркета близо до касата от септември. Нищо чудно, че там отслабваме, нали?
Но ви казвам: заедно можем да преминем през коледния сезон, така че красивата празнична рокля да се побере на 24-ти и новогодишната нощ. Освен това семейните снимки обикновено се правят точно по Коледа. С теб също?
За да сте доволни от себе си по Коледа и да се насладите на празничното меню, така че роклята да съвпада с подаръците и да блестите отвътре навън, сега имам няколко готини съвета и здравословни рецепти за вас как да преминете през коледния сезон, без да качвате килограми.
Състезание 1-во Адвент
Днес раздавам две наистина страхотни книги, които със сигурност ще ви помогнат да преминете през коледния сезон.
Какво да правя?
Коментирайте тук под публикацията в блога в коментарите коя книга искате да спечелите. Книга 1 или Книга 2.
Състезанието продължава до 1 декември от 20:00 часа. Тогава ще изтегля победителя.
Победа 1: Подходящ и тънък с Анна
Победа 2: Храната променя всичко
Първо нахранете килограмите удобно и след това идва неприятната изненада
Днес е типичен есенен ден навън. Вятърно е, вали, небето е сиво. Неделя е. За мен това време и уикенд означава време за забавяне, за да се обърна отново в топло легло. Може би започнете следващата нова серия. Но в никакъв случай не излизайте в неудобното време.
Имате ли горещ шоколад? Сега топлата камина с трептящ огън би била добра - подходяща за Адвент. Преди това чаша греяно вино, плюс вкусни меденки или бисквитки. Хач ... Мечтая си за себе си и посегна към все още отворения пакет бисквитки до леглото ми. В крайна сметка тук имам вкусни бисквитки и горещият шоколад също се прави бързо.
Наслаждаването на топлината в това ужасно време е просто прекрасно. Обичам това време на годината. Когато през есента стане тъжно, започва времето за свещи, за топло увиване, за успокояване и за по-съзнателно слушане на себе си. Фантастично красива, но освен това винаги обичам да забравям какво предстои на 24-ти.
Точно: празнично меню, което ме кара да искам да бъда облечен умно. Или дори новогодишната нощ? И тогава роклята щипе и щипе наведнъж. Досадно. Така че това не се случва, имам Съвети и здравословни рецепти за вас как да преминете през коледния сезон тънък. Всъщност е съвсем просто. Вярвай ми.
Моето желание: Изпратете за Коледа и Нова година
Харесвам есента, зимата, адвентния сезон. Харесвам дебели пуловери и дебели пухкави чорапи. И ми харесва, че тези дрехи се крият добре. Все пак: всяка година преди Коледа и Нова година съм много ядосан, защото имам двойка Паунда бисквитки са спечелили.
Не е задължително. Все пак искам Празници изглежда шик и красиво. навечерието на Нова Година Искам да отида на страхотно парти. И тогава най-късно щях да се дразня, ако любовните дръжки се стичаха от тясната малка черна рокля.
И вие ли се чувствате така? Тогава нека заедно преминем през коледния сезон. За да можем и двамата да блестим на Коледа и Нова година, но да не се налага да пропускаме нищо по време на коледния сезон, ще ви дам няколко съвета и здравословни рецепти как да запазите страхотното си тяло през зимата. На първо място: Няма да ви разказвам никакви вълшебни съвети, а просто ще ви дам малко ръководство, за да ви улесня, тънък през коледния сезон вземете.
Останете спокойни, можем да направим това заедно
Тялото е поставено на съхранение на калории през зимата
Особено по Коледа е най-трудно да се сдържите или дори да откажете вкусната бисквитна чиния на колегата. В допълнение, нашето тяло изпраща много ясни сигнали: Донесете калории, донесете вкусна храна, защото искам да си сложа мазна подложка за студените времена. Това, което вероятно е било необходимо за оцеляването на нашите предци, е доста досадно за нас. Изкушението за деликатеси е твърде голямо, особено през ноември и декември.
Тук чиния с бисквитки в офиса, тук опаковката с меденки, която развява обещаващо на касата и тук вкусният горещ шоколад. Когато греяното вино стои отворено и наистина е коледно време, приемът на калории така или иначе не може да бъде спрян. Тялото ни е щастливо, попада в калорийна лудост, в захарна лудост и алкохолът тече в огромни количества.
Не казах ли, че съм ценител? Да, аз съм. И точно затова пиша тази статия. Бих искал да ви насърча да преминете през коледния сезон с мен тънък. Без да се отказва, с много забавление, няколко предизвикателства, вкусни здравословни рецепти и съвети, които улесняват.
Останете спортни и внимавайте за приема на калории
Съвет 1: с градския спортен клуб (код за отстъпка)
Преминаването на коледния сезон постно не означава, че не можете да ядете бисквитки и че трябва да се измъчвате всеки ден на тъмно сутрин или вечер. Това не означава, че трябва да станете ранна птица, само за да получите още една тренировка преди работа. Има толкова много други начини да продължите да се движите и все пак да отработите калориите, които сте изяли в офиса.
За моя радост → Клуб за градски спортове Удължих сътрудничеството с мен и мога да продължа да използвам брилянтното предложение. В градския спортен клуб можете да отидете при всеки спортен партньор, който е част от тази клубна оферта. В зависимост от тарифата, която сте резервирали (S, M, L, XL), можете да използвате всяка оферта - от йога, плуване, EMS, фитнес или дейности на открито. Предлага се дори масаж.
С едно членство можете да посетите повече от 50 спорта и над 3000 места в три държави. Това означава: в зависимост от вашето настроение, желание и колко искате да направите за тялото си, можете спонтанно да решите кое местоположение и кой курс искате да посетите. За мен това е най-добрата комбинация през есента и зимата.
++Ако се интересувате от офертата, аз имам такава КОД ЗА ОТСТЪПКА за теб: чете БАКТОСПОРТИ и носи 20 процента отстъпка за първия месец от членството в тарифите M, L и XL.++
Масаж, йога, EMS - перфектната зимна програма
Ако искате да се успокоите през зимата, тогава предложението за масаж е перфектно. Можете да отидете на масаж в зависимост от тарифата. Има наистина страхотни предложения от истински професионалисти. Аз съм на Bikram Massage в Мюнхен и съм наистина ентусиазиран.
Йога също ви помага да поддържате тялото си стегнато и гъвкаво, въпреки че навън е студено и неудобно. Ако идвате от Мюнхен, мога да ви кажа → Kaleandcake Йога и → Бикрам гореща йога Препоръчвам.
Най-ентусиазиран съм от EMS, защото е супер ефективен и ми спестява много време. Сесията продължава приблизително 30 минути. Дори ще изгорите калории на следващия ден. Можете да консумирате до 1000 калории в една EMS единица. Ефективно, спестяващо време, на закрито и също с необходимия забавен ефект, в момента това е моят абсолютен фаворит. Отивам при Доминик Лоренц → в Мюнхен Вълшебно тяло Мюнхен EMS. Мога да го препоръчам само като треньор и студиото EMS.
ЕМС костюмът може да изглежда страхотно - стилен или?
Но функционалните тренировки също изгарят много калории
2. без да се отказвате - внимавайте за консумация
Повярвайте ми, че имате нужда Не върху бисквитки или греяно вино раздаване. Просто трябва да следвате много просто правило. Консумирайте точно толкова, колкото ядете. Тогава и вие няма да напълнеете. Но не и на разстояние. Запазваш фигурата си. Не е повече, но си струва толкова много. Защото с това се уверете, че не трябва да минете без нищо, а че се вписвате в роклята си в навечерието на Нова година. #bodygoals
3. Упражнение или спорт
Ако следвате съвет 2, вече сте направили много правилно. Но ако интегрирате и спорт - например с Градския спортен клуб - тогава също изграждате мускули. И тук изчислението е още по-лесно. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече ще консумира, което означава, че ще изгаряте мазнини. Тялото ви става по-стегнато, а роклята ви за новогодишната нощ е на ръка разстояние. Ако спортувате, можете също да ядете повече. Съвет № 2 все още се прилага: Яжте толкова, колкото използвате.
Ако дори искате да отслабнете през зимата, но който иска това с вкусните бисквитени чинии;-), тогава трябва да имате малко дефицит. Което от своя страна означава, че ядете по-малко, отколкото консумирате. Много важно обаче: Яденето по-малко, отколкото консумирате, НЕ МОЖЕ да означава, че ядете твърде малко.
За да спортувате и да се представяте на работа или в офиса, тялото ви се нуждае от храна и въглехидрати. Както казах: Дори не искам да се изявявам тук като професионалист по спорт или хранене, защото не съм. Ако имате други спортни цели, тогава все пак трябва да се обърнете към експерти. Мога само да ви посъветвам: Грижете се за тялото си, лекувайте го добре, защото това е единственото нещо, което имате. И всички ние имаме само един живот.
И все пак: упражненията са важни. И упражненията винаги изгарят няколко допълнителни петна;-)
4. Хакове за движение в ежедневието
Всеки мисли за спорт, когато се движи. Това са глупости. Мога да разбера дали просто искате да се приберете у дома след девет или дори повече часа седене в офиса. Знам това чувство твърде добре. Но дори тук има малък трик, който обичате да използвате Ход идвам.
Ако използвате обществен транспорт, за да стигнете до работа, правите едно нещо правилно, помагате на нашата среда. Ако слезете една или две спирки на метрото по-рано и включите кратка разходка след работа или преди работа, тогава ще изгорите малка бисквитка или меденки, с които можете да се поглезите по-късно или които вие сами вече се е отдал.
Същото важи, разбира се, и за изкачване на стълби, вместо да се качите на лифт. Използване на стълби вместо ескалатори. Вървете до супермаркета на кратки разстояния, вместо да шофирате. Можете да продължите списъка, както искате.
5. здравословен адвентен календар
24 дни до Коледа. 24 дни шоколад - така изглеждаше сутринта ми всеки ден през декември. Отворих адвентния си календар и хапнах вкусния шоколад. Вкусно. Но също така и грешен начин да започнете деня. Чиста захар. Има абсолютно брилянтни идеи за здравословни календари на Адвент, за да преминете по-добре сезона на Адвента. И бих искал да ви ги представя накратко.