Физическа активност и спорт

Мускулната издръжливост (мускулна издръжливост) изглежда се дава от протеин, разположен в набраздените мускули, наречен ERRγ (свързан с естроген гама рецептор). Това е заключението на последното изследване, проведено от учени от Института Salk в Калифорния, САЩ. Протеинът ERRy стимулира митохондриите .

физическа

Със сензори, които могат да събират данни за движенията на тялото, сърдечната честота, кръвното налягане и други променливи, устройствата Fitbit стават все по-мощни и популярни. Някои от тези устройства ще помогнат за подобряване на здравната система, прогнозира д-р Джоузеф Кведар от Partners HealthCare в Бостън.

Препоръките за физическа активност са често срещани, от 10 000 стъпки на ден, 7 минути бърза тренировка, 30 минути кардио тренировки и т.н. Неотдавнашно проучване, чиито резултати бяха публикувани в Journal of the American Heart Association ara.

Кардио упражненията са най-често срещаният избор сред хората, които искат да отслабнат, но според проучване, публикувано в научното списание Obesity, в което са участвали 249 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст 60 години, тренировки с тежести.

Отказът от спорт може да изостри или да предизвика депресивни симптоми, показват неотдавнашни изследвания от университета в Аделаида. .

Рекреационните или елитни спортисти често имат натрупване на излишна течност около гръбначния мозък на нивото на сакроилиачните стави, които свързват гръбначния стълб с тазовите кости, дори при липса на специфични патологии. Според резултатите от ново проучване, публикувано в списание Arthritis & a.

От няколко години изследователите работят върху разработването на хапче, което възпроизвежда въздействието на спорта върху тялото и лабораторните тестове са обещаващи. Не е известно обаче дали FDA ще одобри това хапче, тъй като то отговаря.

Изследователи от Лондонския университет са показали, че хората, които използват крачкомери, за да броят стъпки за определен период от време, в проучването като част от 12-седмична програма за ходене, впоследствие.

Nike заедно с приложението Headspace ви предоставя друг тип аудио ръководено бягане: да тренирате тялото си и да успокоите ума си едновременно. Три медитации с внимателно ориентирано внимание, предлагани от Headspate, работят върху приложението Nike Run.

Публикувате ли обикновено снимки или информация за активния си начин на живот в социалните мрежи? В този случай установете, че това влияе на тези в тези мрежи, за добро или лошо, в зависимост от всеки отделен човек.

Бойните изкуства са форма на физическо обучение с ползи и за умствения капацитет. Всъщност приносът на ума е толкова важен, че изследователите са открили, че силата, с която каратистът удря може да се дължи на отличен контрол на мускулните движения в мозъка, повече .

През студения сезон може да бъде по-трудно да се намери мотивацията за упражнения, но изследователите отново ни напомнят за ползите от рутинните упражнения за сърдечно здраве. Три нови проучвания подкрепят реалните ползи за здравето от упражненията в напреднала възраст .

Играта на любимия ви спорт се разглежда от много хора като ефективен начин за преодоляване на стресови ситуации в живота. Екип от изследователи от университета Бригъм Йънг задълбочи връзката и установи, че бягането особено по време на стрес помага да се предпазят.

Изпълнението на 3 часа йога седмично в продължение на една година е свързано с подобрени серумни нива на адипокини - протеини, секретирани от мастната тъкан, със силна възпалителна роля - при пациенти с горно кръвно налягане и метаболитен синдром. Това беше заключението на публикувано проучване.

Протеиновите добавки значително подобряват силата и мускулната маса, когато се дават на здрави възрастни, които вдигат тежести. До това заключение стигнаха изследователите от университета Макмастър, след анализ на десетки научни изследвания.

Според проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, стоенето по 6 часа на ден за сметка на седенето може да помогне за регулиране на телесното тегло, по-точно за намаляването му в дългосрочен план. През последните години заседналото поведение като напр. например разширеното състояние.

Ново проучване предполага, че спортът без подходяща диета не води до загуба на тегло при жените. Изследователите са скрили от участниците истинската цел на изследването, която е да се изследва телесното тегло след приемане на програма за упражнения, като вместо това се използват цели f.

Ползите от физическото обучение са добре известни, но скорошно проучване носи още една голяма полза: по-добра памет. Допълнителна причина да станете по-активни е, че спортът подобрява паметта, както показва проучване.

Тренировки за колене, корем или друга сила и мускулна маса са също толкова ефективни и необходими за повишаване качеството на живот и намаляване на риска от заболявания и смъртност, колкото аеробните тренировки, според проучване.

Неотдавнашно проучване сравнява ползите от груповите тренировки с тези от индивидуалните упражнения. Резултатите показаха, че груповите са по-ефективни за намаляване на нивата на стрес и подобряване на качеството повече.

Изследвания от Института за черни кучета показват, че един час упражнения седмично с всякакъв интензитет могат да предотвратят депресията. .

В скорошно проучване, публикувано в The American Journal of Medicine, беше разгледан случаят на трима души с рабдомиолиза (две жени и мъж) след посещение на фитнес курс.

Изследване, публикувано в списание Circulation, показва, че само 5% от случаите на внезапна сърдечна смърт при възрастни на средна възраст се случват по време на спортни занимания. .

Ако искате да увеличите мускулната маса, но се притеснявате, че теглото на дъмбелите е твърде тежко, изследванията показват, че повдигането на по-леки тежести няколко пъти е толкова ефективно, колкото по-малко повторения с по-голямо тегло.

Дългосрочните, нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да инхибират развитието на мускулите при здрави млади хора, които тренират чрез вдигане на тежести, за да увеличат мускулната маса.

Решение за намаляване на стреса може да бъде йога - една йога сесия е достатъчна за подобряване на психичното здраве и намаляване на физиологичните ефекти на стреса, според скорошно проучване, публикувано в Journal of Heal.

Спортни изследователи от университета Джеймс Кук са анализирали въздействието на едновременните тренировки, а именно упражнения за издръжливост (като тренировка с тежести) и тренировки за издръжливост (бягане, например), върху спортните постижения на спортистите. Заключението им беше, че умората от тренировки с тежести.

Заседналият начин на живот и физическото бездействие играят ключова роля в „епидемията“ от затлъстяване при възрастни и деца, заедно с висококалоричната, небалансирана диета. По-конкретно, 84% от момичетата и 78% от момчетата не отговарят на препоръката на Световната здравна организация за извършване на дейности.

Според проучване на изследователи от Университета в Ексетър и Университета в Лестър, дори една минута интензивни упражнения на ден корелира с по-добро здраве на костите при жените.Авторите са използвали информация, предоставена от Обединеното кралство Biobank и са установили, че тези жени които изпълняваха 1-2 м дневно.

В академичен анализ, проведен от университета Monash, изследователите отбелязват, че хората, които тренират прекомерно физически, са по-склонни да получат стомашно-чревни разстройства, веднага или по време на тренировка/състезание.

Ново изследване предполага, че една физическа тренировка ни кара да се чувстваме по-силни, по-тонизирани, по-здрави и по-щастливи и по-щастливи с тялото и външния си вид. .

Неотдавнашно проучване разгледа ефектите от използването на велосипеди като основно транспортно средство върху риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак, както и общия риск от смъртност от каквато и да е причина. .

Липсата на физическа активност може да увеличи риска от хронични заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Сега изследванията показват, че рискът от такива заболявания се увеличава само след 2 седмици заседнал начин на живот. .

При изследване на начини за забавяне на процеса на стареене (анти-стареене), скорошно проучване на изследователи от университета Бригъм Йънг е важна стъпка напред. Според резултатите от проучването изглежда, че интензивните спортове могат да забавят възрастните хора.

Според най-обширния мета-анализ за ефекта от физическата активност върху мозъка, аеробиката, съчетана с упражнения за съпротива, е най-ефективна за здравето на мозъка на хора над 50-годишна възраст, независимо от тяхното здраве. метод с много потенциал.

Въпреки че физическата активност има много ползи за здравето, ефектите от интензивността на тренировките върху общото благосъстояние до момента не са установени. Статия, публикувана в Journal of Health Psychology през 2017 г., представя ефектите .

Изхождайки от предпоставката, проверена в многобройни проучвания, че упражненията допринасят с множество предимства за поддържане на здравето на мозъка, авторите на изследването анализират положителните ефекти на активния живот, в случай на добавка със сок от цвекло за неговия ергогенен ефект, при възрастни в.

Изследователи от Университета в Бат (Великобритания) проведоха за първи път проучване, което сравнява ефектите от храненето и липсата на хранене преди спорт върху генната експресия в мастната тъкан в отговор на физическо натоварване. ) ходи за a.

Последните изследвания показват, че йога може да подобри използването на протеин при възрастни жени, което би довело до запазване на мускулите. Употребата на протеин е от съществено значение за предотвратяване на загуба на мускулна маса с потенциален инвалидизиращ ефект.

Тъй като маратоните стават все по-популярни, резултатите от скорошно проучване на учени от Йейлския университет насочват вниманието към възможните негативни ефекти, които маратоните биха имали върху бъбреците. Предишни проучвания показват, че участието в дейности физически .

Заседналите тийнейджъри имат по-слаби и по-крехки кости от физически активните, според скорошно проучване. .

Неотдавнашно проучване на екип от изследователи от университета в Копенхаген показва, че при жените, чиято менопауза току-що е настъпила, ползите от физическата активност в мускулите и кръвоносната система са сходни или дори по-важни в сравнение с тези в пременопаузалния период. естроген sc.

В случай на възрастни хора, страдащи от артрит, е много важно те да останат активни, за да запазят своята функционалност и независимост. Възрастовият фактор и болезнените прояви на артрит добавят допълнителна трудност към тази препоръка сред популацията на v & acir.

Както намаляването, така и прекъсването на интервала, прекаран в седнало положение, могат да бъдат първите стъпки в процеса на увеличаване на степента на физическа активност сред мъжете, според доклад, публикуван в списанието Preventing Chronic Disease. Проучване в напречно сечение, включващо 4 486 .

Добавките с рибено масло отдавна са известни с благотворното си въздействие върху здравето. Рибеното масло се получава от мазна риба като сьомга, скумрия, но също така и от морски дарове или рибен черен дроб. .

Според проучване, публикувано тези дни в научното списание JAMA Internal Medicine, продължителната физическа активност, изпълнявана в една или две тренировки седмично, може да бъде достатъчна, за да намали смъртността от автомобилни заболявания.

Резултатите от анализ, проведен от Националните здравни институти, установяват пряка връзка между физическата активност при родителите, съответно тяхното заседнало поведение и нивото на физическа активност на децата в предучилищна възраст. .

Любителите на зимните спортове се възползват от студения сезон, за да прекарват времето си по пистите. Независимо дали говорим за ски, сноуборд или други зимни спортове, трябва да подхождаме с повишено внимание и да спазваме определени предпазни мерки, за да.

Една от най-често срещаните цели, които си поставяме в началото на годината, е да спортуваме, но за много хора ходенето на фитнес всяка седмица е труден план за следване в дългосрочен план. Изследователи от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания към Националните институти на.

Парализа, нарушение на говора и проблеми с паметта могат да бъдат някои от ефектите след инсулт. Те се различават по тежест в зависимост от локализацията и степента на увреждане на тъканите. Възстановяването след подобно събитие зависи много от способността на мозъка да се реорганизира, но изглежда .

  • Физическа активност и спорт
  • Медицински тестове и процедури
  • Рак
  • Кардиология
  • Пристрастяване
  • Дерматология
  • Диабет и метаболизъм
  • генетика
  • Имунитет и ваксинация
  • инфекции
  • Неврология и неврология
  • Хранене
  • Офталмология
  • Педиатрия и грижи за деца
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Задача
  • начин на живот
  • Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.