Физическа активност, актив за отслабване - Feeling Food - Le Blog
Веднага щом говорим за диета или загуба на тегло, ще го свържем с понятието за физическа активност, за активност. Всичко това с много конкретна цел: избягване на заседнал начин на живот и активност през целия ден.
Всъщност животът, който понастоящем водим (работа, видове транспорт, цифрови развлечения и т.н.) означава, че трябва да се движим по-малко от предишните поколения.
Но физическата активност не е непременно еквивалентна на спортната дейност.
Когато започнем пътуване за отслабване, разбираме, че трябва да интегрираме физическа активност и изведнъж често тичаме да се регистрираме във фитнес залата или ходим на джогинг. И да, толкова много е това, което ни казват по цял ден в мрежите и медиите, че имаме впечатлението, че е единственото възможно, когато искаме да отслабнем или да се погрижим за тялото си.
Но все пак не е задължително да се чувствате като че ли сте в тази фитнес зала. Мотивацията на първите дни намалява до деня, в който отидем там вече. Подобно на джогинга: казваме си, че е безплатно и че освен това ще елиминираме много калории и мазнини по време на бягане. С изключение на това, че го мразим (не всички! За щастие. Взех този пример, тъй като има толкова много други) и освен това можем да се нараним и отвратим.
Когато започнем спортна дейност, често се чувстваме съкрушени, неспособни да го направим, а чувството, че не можем да се справим с темпото, още повече разяжда самочувствието ни. Докато бяхме в основата, имахме енергията на ада !
Но след това, какво е физическа активност? Как лесно да внедрите физическа активност в ежедневието си ?
Каква е разликата между физическата активност и спортната активност ?
На първо място, важно е да осъзнаете, че има разлика между физическата активност и спортната активност. Това ще видим тук.
Спортна дейност
Физическата активност често се бърка със спортната дейност и все пак те наистина са две различни неща.
Спортната дейност, както подсказва името, е свързана с всеки спорт: сам, по двойки или в отбор, на закрито или на открито, с топка, ракета, екипировка или не, в стая или в клуб или с приятели и дори днес, сам в хола си.
Но ясно е, че спортуваме (с главни букви). Днес това е най-известният (и преди всичко признат) начин за упражнения, за раздвижване. Освен това този, който оказва голям натиск, защото го правим по съзнателен начин. Знаем, че спортуваме, имаме воля да го правим и очакваме резултати.
Физическа дейност
Физическата активност е свързана с придвижване, без непременно да го осъзнавате.
Физическата активност се дефинира като „всяко телесно движение, произведено от мускулите, водещо до по-голям разход на енергия от почивката“. (Източник: СЗО)
Значи да, спортът разбира се е физическа активност, но това не е всичко.
Целта на физическата активност е да ни направи по-малко заседнали. И това в цялото ни ежедневие: у дома, на работа, в транспорта ... Трябва да гледате на живота като на голяма площадка, в която можете да пускате пара по всяко време.
И за разлика от спортната активност, физическата активност се прокрадва в ежедневието ни, без задължително да осъзнаваме.
Какви видове физически дейности да правите ?
Добре, сега знаете какво е определението за физическа активност, но какво точно е то? Ето няколко начина за физическа активност, които да влезете във вашето ежедневие (ако още не сте го направили!):
- у дома: градина, вършете домакинска работа, занаяти, танцувайте, седнете на гимнастическа топка и ако сте в апартамент, вземете стълбите вместо асансьора, измийте колата, подредете, разходете кучето, ако имате такова, вземете семейна разходка ...
- навън: ако е възможно, вземете колелото или разходката, а не колата, но ако вземете колата, избягвайте паркирането точно пред местоназначението си, за да изпънете малко краката.
- на работа: отново поемете по стълбите вместо асансьора. Възползвайте се от почивките си, за да се движите 5 минути, вместо да седите на бюрото си.
- в транспорт: ако е възможно, слезте с една спирка по-рано или паркирайте малко по-далеч от вашата дестинация.