Fixx.hu - 1 точка за фиксиране в Интернет

Изгаряне на мазнини

Нямаме нужда от чудодейни лекове. Най-лесният начин да постигнете впечатляващи резултати е да внесете по-малко калории, отколкото консумирате за един ден. Диетичните добавки, които са години на прием, могат да ни помогнат да постигнем целта си, като не се налага постоянно да обръщаме внимание коя храна съдържа колко калории. Колко от дневните ни калорични нужди могат да бъдат изчислени с просто изчисление:

интернет

Като жена добавете 700 към телесното си тегло, след което умножете количеството по 1,2, ако извършвате заседнала работа, 1,4 за умерена физическа работа и 1,8 за тежка физическа работа. Така например: (55 кг + 700) × 1,2 = 906. Тоест 906 калории се консумират от 55-килограмово момиче, работещо заседнало. Като мъж формулата е същата, само 900 трябва да се добавят към телесното тегло вместо 700.

Ако запазим изчислената стойност, тя ще застане в тегло. Ако искаме да напълнеем, трябва да получим повече от дневните си калории, а ако искаме да отслабнем, имаме нужда от по-малко. За последните трябва да имаме предвид, че здравословното отслабване е максимум минус половин килограм седмично. Ако се откажем от повече от това за една седмица, ние не само ще изгорим мазнините, но и ще загубим мускулите си - защото в този случай метаболизмът ни се забавя и тялото е принудено да премахне от другаде това, което не може да получи от мастната тъкан.