Fitter In Life Основател Д-р
Д-р В това кратко интервю Ербил Курт работи върху някои митове за диетата и храните ... Dr. Ербил Кърт, 53, е известен от много години като здравен журналист, както и експерт по диети и хранене в Германия. Неговата компания Carboo4U се грижи за германски и международни топ спортисти и топ отбори от голямо разнообразие от спортове. Като специалист по метаболизъм, д-р. Кърт се занимава с темата от много години и за тази цел е основал информационния портал FITTER INS LEBEN. За разлика от обичайните хранителни съвети, FITTER IN LIFE е благодарение на опита на Dr. Кърт от най-високия спорт е проектирал безусловната комбинация от подходяща диета (ниско съдържание на въглехидрати) и упражнения.
Здравословни ли са диетичните меки (леки) напитки?
По принцип те не са толкова лоши като добавка за между тях. Те са драстично по-ниски в килоджаули от нормалните сладки безалкохолни напитки, но съветвам да стоите далеч от тях. Поради липсата на гликемична реакция, подсладителите ви карат да гладувате за още. Оттук и моята препоръка: Главно газирана естествена вода с резен лимон или лайм.
Какво мислите за страха от естествените сигнали за глад?
Препоръчвам периодично гладуване, което помага за отслабване и подобрява кръвното налягане, холестерола и нивата на инсулин. Проблемът е, че рядко искаме да си позволим да бъдем гладни. Веднага щом почувствате заяждане в стомаха, не е нужно веднага да ядете кок, можете да толерирате глада. Например препоръчвам млечни продукти без захар, ако искате нещо между тях ....
Можете ли да следвате вкусовите си нужди и да се насладите на пълномаслено мляко, пълномаслени кисели млечни продукти?
Доказателствата са доста ясни, че някои млечни мазнини са неутрални и потенциално полезни за вас. Изследванията не само показват, че яденето на пълномаслени млечни продукти е свързано с намален риск от диабет тип 2. Освен това е чисто психически въпрос, че когато ядете храни с ниско съдържание на мазнини като цяло, имате усещането, че можете да ядете повече ...
А какво да кажем за хляба и тестените изделия?
Нека си признаем, кой не иска да яде това. Първо лошата новина: търговските хлябове се правят изцяло със захар и сол, а пастата е с невероятно висок гликемичен индекс и е еквивалент на консумацията на супена лъжица захар. Моята добра новина: Съществуват страхотни алтернативи за хляб и тестени изделия на нисковъглехидратна основа, като хляб, смеси за печене на пица и юфка с ниско съдържание на въглехидрати, произведени от Fitter Ins Leben. Но аз също обичам тъмен, здравословен ръжен хляб. По принцип трябва да разчитате на волята си, за да вземате здравословни решения за себе си.
Но просто да разчитате на умствената си сила, за да устоите на всички екстри в къщата, не е реалистично. Според скорошно проучване от Съединените щати теглото на семейството е предсказуемо въз основа на вида храна, която купуват. Също така препоръчвам да държите здравословна храна на видимо и далеч, така да се каже в хладилника, на нивото на очите.
Ами смутитата
Въпреки настоящия шум, който много хора от Instagram промотират, например, това не е най-добрият начин за консумация на плодове и зеленчуци. Когато правите смути, разграждате много фибри, което е ключът към забавянето на усвояването на захарта. Затова мисля, че е по-добре да ядем зеленчуци и плодове цели! Но както винаги, всичко се свежда до баланс. Също така от време на време пия смути, но предпочитам домашно ...