Болки в гърба 8 необичайни решения
Ако музиката смекчава маниерите, тя успокоява и гърба! „За да позиционирате гласа си правилно, от съществено значение е да сте здраво закотвен на земята, засаден на двата крака, в стабилна позиция, тазът е наклонен леко напред (задните части са стегнати, коремът е свит)“, обяснява Каролайн Ламбърт, заместник-председател асоциацията française de chiropraxie (chiropraxie.com). В това положение гръбначният стълб се изправя, а раменете се отпускат. Колкото повече тренирате, толкова повече тази добра поза, която облекчава кръста, става автоматична. Бонус, вибрацията на пеенето в тялото, особено в гръбначния стълб, предизвиква благоприятна релаксация за гърба.
Без достатъчно слънце в нашите географски ширини тялото може да произведе този скъпоценен витамин само между месеците април и октомври. През зимата дефицитите или дефицитите са нещо обичайно. Няколко проучвания обаче ясно установяват връзка между твърде ниските нива на витамин D и появата на необясними хронични болки в кръста, особено при жените. Витамин D също е от съществено значение за поддържане на здрави кости и предотвратяване на фрактури, които биха натоварили съпротивлението на гръбначния стълб. Един прост кръвен тест позволява на лекаря да открие възможна липса. Ако е необходимо, той може след това да предпише подходящо лечение, или под формата на капки, които да се приемат ежедневно (Zyma D), или в много концентрирана форма (например Uvedose 100 000 IU, които трябва да се приемат, според рецептата, всеки месец или тримесечие ).
От 2013 г. насам Тай Чи и Чи Гун са официално признати като допълнителни терапии от Медицинската академия и са приети в около 40 болници. Тези дисциплини, практикувани в продължение на хиляди години в Китай, съчетават обилни движения, работят върху гъвкавост и дихателни упражнения, които са полезни за гърба. Жестовете са нежни и никога не налагат върху гръбначния стълб, за разлика от някои по-агресивни йога движения (свещ, пълно изкривяване ...). „Преди, мислейки да изправя гърба си, вдигнах рамене и гърдите ми тръгнаха напред, като се придвижвах напред. Всичко го сбърках. Чигонгът ми позволи да обитавам тялото си по различен начин, очарова Мари-Кристин, практикуваща в продължение на две години. Научих се да поставям тежестта си добре надолу с краката и нагоре с короната на главата, така че естествено олекотява гръбначния стълб, без да се напряга. Ходя по-прав, по-икономичен и гъвкав ... като котка ".
За да намерите курс: federationqigong.com; DVD с упражнения: Побеждаване на болки в гърба с Тай Чи, от Сяофен Фанг.