FitReview - Гейнър за улесняване на наддаването
Усилвателят на тегло е добавка, насочена към увеличаване на дневния калориен прием (чрез доставка на протеини и въглехидрати), за да улесни натрупването на маса.
РЕЗЮМЕ НА ДОБАВКАТА
Защо ? Качване на тегло
За кой ? Начинаещи
На каква цена ? € €$ (ниско)
Определение за наддаване на тегло:
Подобряване на теглото буквално означава „Повишаване на теглото“. Следователно това е продукт, предназначен да ви напълни.
Усилвателят на тегло се състои от протеини и въглехидрати, това е много лесен начин да увеличите приема на калории, прахът е много по-удобен за носене и по-малко подтискащ апетита от твърдата храна. Всъщност, поглъщането на прахообразни въглехидрати намалява апетита много по-малко, отколкото консумирането на еквивалента в твърда форма. Поглъщането на наддаване на тегло следователно ще позволи напълняването да стане по-просто, но това ще се отнася не само до мускулите, но и до мазнините (както всяка храна, ако се консумира в излишък). Така че това е предимно удобен начин да ядете повече.
За какво е набиращото тегло ?
Целта е да осигурите възможно най-много калории за един прием. Така че, за да направите допълнително хранене под формата на прах, по-удобно за приготвяне и по-лесно смилаемо. Преди няколко години наддаването на тегло беше на бял свят, някои дори се похвалиха с осигуряване на 4000 kcal на доза (калоричният еквивалент на 1 kg захар или 450 g мазнини !).
Напълно нереалистично е да мислим, че всички тези допълнителни калории ще бъдат използвани за изграждане на мускули. Както при хранене, излишните калории просто ще се съхраняват като мазнини. Толкова добре използвани, набиращите тегло ви позволяват да наддавате, но натрупването на мускулна маса също е придружено от натрупване на мастна маса, повече или по-малко в зависимост от количеството излишни калории.
Основната им употреба е за хора, които имат затруднения в напълняването, които вече ядат много и не напълняват. Приемането на гейнера може да добави едно или две хранения през деня и по този начин да увеличи приема на калории. Но наддаването на тегло не си струва истинско хранене. Те не могат да бъдат толкова пълни.
Изследователски статус:
Понякога наддаването на тегло се състои от белтъци с лошо качество, а също и въглехидрати с лошо качество (с висок гликемичен индекс). Понякога въглехидратната доза също е твърде висока. Следователно трябва да внимавате с продукта, който купувате, за да не плащате за въглехидрати на цената на протеините !
Имайте предвид, че тяхната ефективност не е по-висока от тази на твърдата храна, тя е дори по-ниска в по-голямата част от случаите, като се има предвид ниското качество на състава на повечето продукти.
Използване на наддаване на тегло
Този продукт е полезен за начинаещи.
Как да използвате тази хранителна добавка ?
Усилвателят на тегло е за употреба от много слаби хора, които имат затруднения в напълняването и които не могат да ядат достатъчно чрез „твърда“ храна. Или за тези, които търсят лесен начин да носят закуски с достатъчно калории. Поради понякога голямата доза въглехидрати, не се препоръчва приемът на този продукт за спортисти, които лесно качват мазнини. Следователно е необходимо да се предпочете балансирана диета в достатъчно количество и, ако е необходимо, да се добави протеинова добавка на прах. Ако ви е лесно да трупате мазнини, избягвайте печалбите.
Количеството печалба ще зависи от приема на калории от вашата диета, в зависимост от калоричните нужди на тялото ви, горе-долу ще трябва да увеличите количеството приети калории. Следователно добра основа е да вземете 100 грама гейнер (около 400Kcal), за предпочитане разпределени около тренировка или като лека закуска. Ако приемът не доведе до твърде бързо наддаване на тегло, ще бъде достатъчно да се увеличи дозата с 25 грама с 25 грама на всеки няколко дни.