Фитоестрогени вместо хормони; 11 храни с естествен естроген
От 40-годишна възраст тялото започва да преструктурира хормоналния баланс. Забележими симптоми се появяват тук в Средна възраст от 47,5 години забележим. Тогава пълната реорганизация на хормоналния баланс отнема няколко години за повечето жени. Забележете в западните индустриални държави 85% от жените различни оплаквания през това време. Кои храни за тази така наречена менопауза и времето след това, чрез естественото им съдържание на естроген, възстановяват баланса и благосъстоянието са съставени за вас в нашия блог.
Менопаузата, известна също като климактерична или менопауза, се характеризира с постоянен спад в производството на хормони (естроген и прогестерон). Типичните оплаквания:
- Горещи вълни
- Пот
- Нощно изпотяване
- нарушения на съня
- Промени в настроението, безпокойство
- Качване на тегло
- Задържане на вода
- Суха кожа
Настоящите изследвания върху менопаузата се фокусират предимно върху японски жени, които не изпитват симптоми на менопауза поради богатата на соя диета. Изофлавоните, открити в соята, са едно растителен предшественик на човешки естрогени и се превръщат в ефективни хормони в червата. Това е теорията. Европейските жени обаче често изпитват затруднения да метаболизират напълно соевия протеин. Соя и соеви продукти може дори да причини проблеми с храносмилането и реакции на непоносимост. Решението: местни растения, които съдържат фитоестрогени.
Предпоставката: непокътната чревна флора
Доброто храносмилане и непокътнатата чревна флора са основата за превръщането на растителните естрогени в организма в използваеми и ефективни естрогени. Но какво всъщност означава тази непокътната чревна флора? Терминът чревна флора описва цялото Микроорганизми в червата на човека. Те включват полезни чревни бактерии, както и вредни бактерии и гъбички. Ако полезните чревни бактерии преобладават, се говори за здрава чревна флора. Особено след заболяване, антибиотична терапия или ако има дисбаланс в Киселинно-алкален баланс чувствителната чревна среда излиза от равновесие и полезните чревни бактерии са превъзхождани.
Прочетете, за да разберете как можете да повлияете положително на това ТУК.
Фитоестрогени: истински герои на природата - също за мъже!
Фитоестрогените се намират в над 300 растения. Фитоестрогените са разделени на различни класове вещества, като изофлавоните и лигнаните представляват двете най-важни групи. Тъй като те не само имат подобен ефект на собствените естрогени на организма, но дори могат да правят разлика между липсата на естроген и прекомерното количество естроген, природните герои винаги поемат задачата, която има най-положителен ефект върху тялото ви. Има индикации, че те също имат положителен ефект при сърдечно-съдови заболявания и подобряват еластичността на кръвоносните съдове. Ето защо нашите 11 най-добри храни с естествен естроген са не само здравословни помощници по време на менопаузата, но и истински природни герои за жени и мъже:
Друг съвет: Ако страдате от тежки симптоми на гореща светкавица, трябва да избягвате за известно време подправки като джинджифил и канела. Подгряващите подправки и съставки също така предизвикват усещането за топлина вътре.
И какво друго помага? калций!
Особено жените, които са обръщали голямо внимание на тънката линия през младостта си и са опитвали диети, трябва да очакват значително повишена нужда от калций по време на менопаузата. Най-малко 1,5 грама калций за менопауза, препоръката. Това съответства на около един литър прясно пълномаслено мляко на ден. Между другото: Калцият може да помогне и при горещи вълни, изпотяване и чувство на умора и слабост. Тъй като по-специално остеопорозата е широко разпространен проблем за жените по време на менопаузата, струва си да разгледаме калциевия баланс, особено по време на менопаузата, тъй като както при непокътнатата чревна флора: ако основата е вярна, специалните мерки като нашите топ 11 имат двоен или троен ефект положителен.
Съвет на балансьора: Йога е забавна! Според проучване на Университета на Дуйсбург-Есен, седмичен курс по йога вече има измерим положителен ефект върху промените в настроението по време на хормонални промени. Разбира се, ние също се радваме да ви посъветваме в клуба, ако имате специфичен симптом като задържане на вода в краката. Моля, не се колебайте да се свържете с нас по всяко време.