Фитнесът на звездите Кои тренировъчни упражнения особено харесват звездите FIT FOR FUN?
Звезди като Мадона и Риана също трябва да тренират усилено, за да изглеждат добре в светлината на прожекторите. Тук ще намерите любимите упражнения на VIP.
Как Мадона тренира корема си? Как Ким Кардашиян получава секси дупето си? Ясно е едно: нищо не работи без тренировка. Много известни личности имат специална фитнес програма, съобразена с техните нужди.
Тайната стъпка на оръжието на Риана
За да се подготви за нейния военен вид в „Боен кораб“ и особено за укрепване на краката, треньорът на Риана й препоръча следното упражнение: Започнете в скок, с десен крак отпред, свити лакти, юмруци на височината на раменете. Обърнете горната част на тялото надясно, наведете се бързо към външната страна на дясното коляно и обратно. Дръжте горната част на тялото напрегната, а лактите свити. Сега пристъпете напред към удара с левия крак, върнете ръцете си обратно в центъра, завъртете ги и горната част на тялото по диагонал надолу вляво. Повторете упражнението по една минута. Направете общо три подавания.
Тайният ход на корема на Мадона
Тренировъчната тайна на поп звездата е кърпа. Легнете отляво на мека повърхност със свити колене. Подпрете лявата си предмишница върху кърпа. Използвайте десните си върхове на пръстите, за да се подпирате на пода пред тялото си, за да поддържате равновесие. Плъзнете бавно кърпата напред, докато лявата ви ръка е почти изцяло изпъната, а горната част на тялото не докосва пода. След това върнете тялото в изходна позиция. Направете 15 повторения, след което сменете страните.
Съветът на корема на Фърги
За да тренира коремните си мускули, певицата Black Eyed Peas разчита на следното упражнение от своя треньор: Легнете с гръб на пода, свити колене, стъпала и ръце на пода, дланите надолу. Изпънете дясната си ръка и левия крак и докоснете левия крак с дясната ръка, повдигайки леко гърба. Направете 20 повторения, след това е ред на другата страна.
Твърдо дъно като Ким Кардашиян
Риалити телевизионната звезда Ким Кардашиян дължи своето секси дъно на това упражнение: Застанете на нестабилна повърхност като CorDisc, краката на ширината на бедрата, меки в коленете и дъмбел във всяка ръка на височината на раменете, със свити лакти. Застанете на колене и се изправете отново изправени. Повторете клековете 16 пъти, като правите два сета от тях.
Пълно тяло на Джесика Бийл
Звездата от „Небесно семейство“ има предпочитан ход, който й показа хореографът и артист по бойни изкуства Брад Мартин, който я обучава за нейните филми. Поставете левия си крак леко пред десния, свити ръце, ръце като юмруци на нивото на брадичката. Избутайте левия си крак надолу към пръстите на краката, като дясното коляно върви по посока на левия лакът. По този начин обърнете горната част на тялото и ръцете си надясно. Върнете се в изходна позиция. Направете 15 бързи повторения на тази стъпка, след което превключете настрани. Направете три подавания на страна.
Стената на Maggie Q работи
Екшън звездата Маги Q редовно се изкачва по стените по време на тренировка: Качете се на четири крака близо до стена, като дупето ви е във въздуха към стената. С длани на пода, сега притискате единия крак към стената. Изкачете се по стената стъпка по стъпка с крака, ръцете лежат на пода, главата надолу, коремните мускули са напрегнати. Задръжте най-високата позиция, която можете да получите, без да губите контрол за секунда, след което се връщайте една стъпка по стъпка. Повторете упражнението седем пъти.