Фитнесът на различните морфотипове
Спортен треньор, който да отговаря на вашите изисквания !
Има 3 основни морфотипа, всеки със своите различни характеристики: ендоморф, ектоморф, мезоморф.
Моля, обърнете внимание, че е възможно да имате няколко характеристики, принадлежащи към едната или другата. Много рядко имаме 100% от характеристиките на един морфотип.
Въпросът е да разберете към коя категория основно принадлежите.
Познаването на вашия морфотип ще ви помогне да адаптирате храненето, обучението си и да знаете предразположенията си за капацитет.
Всъщност не всички са равни по отношение на генетиката. Например, храненето, което би накарало ектоморфа да отслабне, може да направи ендоморфа мазнина.
Ектоморфни
Тънка физика с фини кости, ектоморфът ще има тенденция да отслабва по-лесно и ще има повече затруднения при натрупването на маса.
Съвети за обучение за ектоморфи, с цел натрупване на мускулна маса:
- Не практикувайте твърде много кардио (тип бягане или колоездене)
- Предпочитайте кратки, но интензивни тренировки
- Отделете време да се храните редовно (5 - 6 пъти на ден)
- По желание използвайте хранителни добавки в случай на застой
Ендоморф
По-силна физика, рамене увиснали, ще бъде по-лесно да наддават (наднормено тегло), ендоморфният човек ще има по-големи трудности при отслабване и по-лесно напълняване.