Fitness Pear Crumble с овесени ядки; Холистичен фитнес

Цялостно здрави с естествено движение, балансирано хранене и позитивно мислене

Фитнес круша се рони с овесени ядки

Вкусна рецепта за здравословен и бърз фитнес десерт. Здравословен рон без брашно и индустриална захар - идеален за тънката линия. Опитайте рецептата с ябълки, ревен или плодове.

овесени

Това Круша се руши ми е любимо, особено през зимата Фитнес десертВ и също се справя добре като a здравословна закуска.

По принцип, ронът не е нищо повече от ронлив сладкиш без основа. Така че вече спестяваме калории, като оставяме дъното рџ ? ‰ Това още не е трябвало да е приключило, защото вървим още една крачка напред. Вместо оригиналния рон, направен от много брашно, захар и масло, ние избираме здравословни алтернативи.

Влезте в употреба Кокосов цвят захар и фини овесени люспи - любимите ми люспи. Разбира се, можете да използвате и зърнестата версия или други люспи. Що се отнася до мазнините, може да се спори какво е по-добре сега. Кокосовото масло има изключителни свойства, но в сравнение с маслото има почти 150 g повече мазнини (на 100 g).

Печени овесени ядки и плодовете са в основата на този вкусен трохи. Плодовете могат да бъдат разнообразни по желание. Опитайте ябълки, плодове или сливи за промяна.

Топлият ронлив вкус е най-добър направо от фурната и с купчина студен бананов сладолед.

FitnessВ Рецепта за круша с круша с овесени ядки

Съставки Пълнеж

3В круши Уилямс (650 г)
3В дати от Medjool или 3 супени лъжици касис (по избор)
5 супени лъжици ябълков сок или сок от нар
3В ELВ ябълков сироп или кленов сироп
1 супена лъжица ванилов екстракт

Съставки В рушат топинг

120В g овесени люспи
1 супена лъжица захар от кокосов цвят
3 супени лъжици кокосово масло, разтопено
1/2 чаена лъжичка канела
1 щипка сол

подготовка

  1. Нарежете крушата и фурмите Medjool на парчета.
  2. Поставете парчетата круши, сушени плодове и течности в непромокаема чиния и смесете всички съставки.
  3. Смесете твърдите и течните съставки за топинга заедно и покрийте напълно плодовете.
  4. Печете ронливите в предварително загрятата фурна при 190 ° за 40 минути до златисто кафяво (170 ° с конвекция).

Насладете се на круша на трохи с порция (кокосов) крем или хубав крем. За това Хубав крем Пюрирайте 1 замразен банан с приблизително 2 супени лъжици растително мляко, за да стане кремообразно. Voil®, нискокалоричната и е готова здравословна алтернатива на сладоледа.