FITNESS 50plus - Твърде съм дебел - Част III - Martina Berg - Lady 50plus
това трябва да е заглавието на днешния ми пост! Да, бях прекалено дебел. На 1 септември 2019 г. тежах с 8 кг повече, отколкото тази сутрин. През последните няколко седмици публикувах много лична информация за отслабването си.
част първа - занимава се с първоначалната ситуация. Какво ме накара да отслабна така или иначе?
Част II - Представих подробно промяната си в диетата. Методът 16: 8 е от устата на всички от известно време и много от вас вече практикуват тази система. Мисля, че това е страхотно!
Днес става въпрос за това как след 3 ½ месеца няма йо-йо ефект за мен. Цялото отслабване - как може иначе - също е свързано с упражнения. Съзнателно избягвам думата спорт. Защото за мен спортът е нещо различно от поддържането на тялото ви в добра форма.
Фитнес 50plus
Що се отнася до поколението 50+, винаги чета „Спорт за възрастни”. Що за дума е това? Препоръките са да се разходите, да вземете танцов клас, да играете с внуците или да отидете с кучето Гаси.
Моят фитнес план 50plus изглежда различно!
Занимавам се със скандинавско ходене повече от 15 години. Дори съм квалифициран треньор по скандинавска ходене. Да, ако направя нещо, правя го както трябва. По времето, когато бях в средата на 20-те до края на 30-те години, вече бях запален любител на фитнеса. Не, не само платен член, но и активен. 3 пъти седмично посещавах курсове и използвах оборудване. В някакъв момент от началото на 40-те си години осъзнах, че вече не е така. Всичко има време!
От обучението ми като треньор по скандинавска ходене, успях да ходя 2 - 3 пъти седмично за дълго време. Също така ходя редовно на туризъм в планината. Сега идва голямото НО ...
Групов спорт - това не е за мен!
Когато се занимавах интензивно с теглото и управлението на тялото си, разбрах, че съм в добра форма. Но мускулите ми нямат еластичността, която би трябвало да имат с 50plus (поне според мен).
Освен това ми е трудно да интегрирам скандинавското ходене в ежедневието си през тъмния сезон. Когато излизам от къщата е тъмно. И когато се прибера твърде късно, за да отида сам в гората.
Фитнес студио с клас
Спомнете си какво е било някога добро - просто опитайте отново - включете се! ДОБРЕ. - Ходих на фитнес близо до мен.
Знам, знам, много от вас "сега хленчат" и казват "нееее, фитнесът не е за мен". Мислех абсолютно същото до септември тази година. Би трябвало да е фитнес студио, в което да не се чувствам баба и да има само мускули, които тичат наоколо. Целевата група в моето студио са жени и мъже от моята възрастова група. Ето защо се чувствам наистина добре. Независимо дали в сауната или съблекалнята, няма глад или момичета, но жени като теб и мен.
Вече 3 месеца ходя на фитнес, на който имам доверие. Не, не - не 3 пъти седмично, по-скоро 3 пъти месечно. Признавам, че тренирам много нередовно. Разбира се, план, съобразен с моите нужди, беше съставен заедно с квалифициран треньор.
Интегрирайте движението в ежедневието
Не мога винаги да бягам 10 000 м на ден. Скандинавското ходене е удоволствие, но не и през зимата. Планински туризъм възможно най-често през почивните дни. И фитнес студио, точно когато ми се иска.
Как да се мотивирам?
Много лесно! Доброто чувство след това е страхотно. Разбира се, че трябва да преодолея по-слабото си аз, това е напълно нормално. Няколко нови тоалети за фитнес ме мотивираха, особено в началото.
Търговията на моя успех!
Търговията има точно 7 кг, които загубих - сега са дори 8 кг. Почти не успях да го вдигна с една ръка. Не е за вярване колко тежки са 7 кг. Тази снимка ме мотивира изключително много да постигна целта си. Искам да се сбогувам с общо 10 кг. Липсват само 2 кг.
Поредицата - прекалено съм дебела - завършва с тази част III. След няколко месеца със сигурност ще докладвам как се справям, дали продължавам да бъда успешен с периодично гладуване и дали съм загубил липсващите 2 кг за два месеца.
- Интересувахте ли се или мотивирахте се от части 1 - 3?
- Доволни ли сте от усещането на тялото си?
Споделете тази публикация с всички жени и мъже, които отдавна мислят да променят нещо в управлението на теглото си. Никога не е късно да започнете нещо ново, независимо на каква възраст сте в момента.
„Светът принадлежи на онзи, който е в него със спокойствие
и се лута към високи цели. "
(Ралф Уолдо Емерсън - философ)
Останете на линия - до скоро!
на Ваше разположение
Вашият
МАРТИНА БЕРГ