Фитнес знания - аква гимнастика

Повече от пръски наоколо

Всеки, който чуе аква гимнастика, се сеща за баби с цветни капачки, които правят гимнастика във водата с темпо на охлюв. Питате се: това ли е наистина спорт? Да, казват фитнес експерти и лекари! Тази мокра тренировка е оптималната тренировка за цяло тяло за малки и големи: Лесна е за ставите, ефективно подпомага изгарянето на мазнини и допринася за общата физическа форма на тялото. Aqua fitness поддържа сърдечно-съдовата система и кръвообращението.

Вътрешен съвет aqua fitness

Облегнете се с плувец на крака и Ко - Aqua fitness изгаря повече калории от конвенционалните упражнения. Това се дължи главно на топлопроводимостта на водата. Организмът стимулира метаболизма, за да не се охлади при температура на водата 27-30 градуса. В резултат на това се консумират около 400 калории по време на половин час аква гимнастика. Ако ходите на джогинг в парка по едно и също време, губите само около 300 калории. Упражненията, изпълнявани в дълбоки води, са най-ефективни. При извършване на бързи движения е необходима повече сила за борба с водоустойчивостта. В зависимост от скоростта във водата се изискват около четири до дванадесет пъти повече усилия, отколкото при упражнения извън басейна. Аква гири или тежести за китките увеличават ефекта.

Аква гимнастика - нежна и ефективна

Aqua fitness все още се описва като спорт за жените. Тази форма на упражнения е подходяща не само за бременни жени, но и за възрастни хора и за хора с наднормено тегло. По-възрастните не трябва да се притесняват от падане или претоварване, докато правят упражненията. Хората с наднормено тегло намират аква гимнастиката за много по-лесна от тренировките във фитнеса: във вода те носят само около десет процента от собственото си телесно тегло. Освен това ставите, които са претоварени от телесното тегло, вече не са подложени на стрес. Аква гимнастиката също се предписва от много лекари като рехабилитационна мярка след инциденти или операции. Тренировката укрепва мускулите от една страна и стяга съединителната тъкан от друга. Водната аеробика също насърчава издръжливостта, гъвкавостта и издръжливостта.

Преглед на водните спортове

Преди няколко години имаше само една форма на водна аеробика. В ерата на фитнес студията и спортните курсове сега се прави разлика между много различни видове:

Аква ходене (бягане и ходене, включително контакт с земята)
Aqua-Power (извършва се свободно плаващ във водата с различни помощни средства за плаваемост)
Aqua-Robic (подобно на аеробика на суша, гърдите, мускулите на корема и горната част на ръката)
Аква-релаксиращ (Тук оставяте водата да ви носи)
Аква танци (танци под правилната музика във/под вода)
Аква изгаряне на мазнини (използване на различни гимнастически упражнения в зоната на "зоната за изгаряне на мазнини")

Поради високата водоустойчивост трябва да се приложи много сила. Следователно аква ходенето, аква-силата, аква-робикът и аква-изгарянето са предимно подходящи за подобряване на издръжливостта, засилване на изгарянето на мазнините и стягане на съединителната тъкан. Благодарение на различни устройства като плувни дъски, гумени дъмбели, юфка за басейн, нивото на трудност може да се увеличи значително и по-голямо количество калории да се изгорят за по-кратко време. Ако предпочитате да се отдалечите от тренировъчния аспект и към фактора забавление, трябва да изберете аква танци. Музиката е силна и вие танцувате диво под водата. Тук са вградени различни упражнения за плуване, но забавлението е основен приоритет! За тези, които предпочитат да се отпуснат след тежък работен ден, курсът за аква релаксация е подходящ. Бавни, релаксиращи упражнения, които привеждат тялото и ума в хармония - и не само за приятелите на езотериката.