Фитнес залата у дома
Основното оборудване за домашния ви фитнес
Първият аспект, който трябва да имате предвид, когато правите домашната си фитнес зала, е пространството, налично за вашата дейност. Минимални размери или парче от 12X12 квадратни фута са достатъчни, за да инсталирате вашата пейка за упражнения, тежестите и гирите, както и коремна дъска или машина AbsSwing и кардио машина като Orbitrek например. Поставете предварително гумени постелки, за да запазите пода си и да намалите шума, ако имате съседи под дома си. Постелките са лесни за настройка като пъзел и са евтини.
За да изпълнявате фитнес залата си у дома, имате нужда от регулируема пейка за упражнения с различна степен на наклон, за да изпълнявате различни видове упражнения. На пазара има широка гама продукти за пейки за упражнения, най-добре е да проверите в магазина здравината на конструкцията и комфорта, който тя осигурява. Някои пейки с по-ниско качество са шумни, когато седите и тренирате, а подложката е недостатъчна. Цените могат да варират между $ 50 и $ 200 долара.
Вторият основен елемент са тежестите и гирите, за джентълмена залагайте на тежести от желязо, те са много устойчиви и с по-добро качество от тези във винил, чиято продължителност е по-малка. Сменяеми тежести и дъмбели от 10-40 фунта, цената е около $ 50 в канадската гума. Има и някои тежести с гумено покритие, продавани поотделно за $ 20-75 в много добро качество. За дамите сега има комплекти тежести от 2,5 lbs до 20 lbs много устойчиви.
Двойка сменяеми дъмбели и z-бар са основни елементи за вашата фитнес зала и за изпълнение на няколко упражнения за силова тренировка. Можете да намерите тези артикули за продажба в канадската гума на достъпни цени.
За да работите с коремните си мускули, на пазара има различни апарати или коремни дъски, предлагам AbSwing, е пейка, която се люлее и работи както на горната, така и на долната част на корема, в зависимост от позицията, която заемате на пейката. Той е сгъваем и спестява място, може да поддържа максимално тегло от 300 lbs. Цената му е около $ 90
Друг тип устройство за закрепване на корема, цените варират между 50 и 100 долара за единица.
Устройство, което работи горната част на корема, ефективно и много достъпно $.
Ако живеете в малък апартамент и имате ограничено пространство, предлагам гъвкаво устройство, което е компактно. Total Gym е регулируема пейка за упражнения на няколко нива и предлага широка гама от възможни движения. Това е устройство, снабдено с твърд ластик с различно взаимозаменяемо напрежение, което можете да промените според вида упражнение, което изпълнявате. Въпреки че Total Gym е допълнително устройство, то свършва работата, така че няма да останете настрана, можете да го съхранявате в скрин или под леглото си, заема малко място, тъй като е сгъваемо, неговото тегло е около 45 lbs. Лично аз имам такъв от около десет години и съм много доволен.