Фитнес залата носи нещо за отслабване (фитнес, тренировки)
Здравейте:) Както вероятно сте прочели в един от последните ми въпроси, бих искал да отида на фитнес (първоначално за 3 месеца). Щях да отида там с колело (4 км там и 4 км назад) и след това да направя половин час кардио и час сила. Целта ми е да сваля поне 7 кг (от 60 на 53). Но сега станах несигурен, защото прочетох в интернет, че фитнесът няма да помогне за отслабване, а че само ще изградите мускули и по този начин ще изглеждате още по-широки. Наистина ли е така, че фитнес залата не е подходяща за изгаряне на мазнини (защото това е основната ми цел засега) ?: /
PS: Промених диетата си, разбира се
6 отговора
Това е абсолютна глупост, можете също толкова лесно да отслабнете във фитнес студио, това зависи само от упражненията, при изграждането на мускули е различно или по-интензивно, отколкото при изгаряне на мазнини.
Ако искате да отслабнете, първо трябва да помислите за диетата си и да се заемете със здравословна промяна в диетата. Защото можете да отслабнете само със здравословно хранене и спортът го подкрепя.
Разбира се, когато правите много мускулни тренировки, изграждате мускули. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, вие също наддавате, но мускулната маса и тялото се променят положително.
не е задължително да ходите на фитнес, за да изгаряте калории. също е много лесно да се направи с всякакъв вид физическа активност, в крайна сметка нито мускул, нито машина не работят, без да доставят и консумират енергия.
В студио като това обаче можете, без прекомерно трениране на определени мускули, напр. бягането на бягаща пътека, защитено от вятъра и времето и изгарянето на много калории е прост и ефективен метод, без да поставяте мускули на краката си.
и ако консумирате само малко по-малко храна/енергия, това, което изгаряте чрез упражнения или каквото и да е, вие също отслабвате.
Винаги е по-лесно просто да ядете по-малко, отколкото ви е необходимо, тогава не е нужно да се борите с упражнения или нещо друго.
Това е така, че жените имат почти наполовина по-малко мускули (23%) от мъжкия пол (40%). Разгледайте всички фитнес момичета. Те също не са широки, правят силови тренировки и освен това имат страхотна фигура. Ще минат още няколко години, докато станете широки/разпознаваеми чрез силови тренировки. Между другото: колкото по-голям е процентът на мускулите, толкова по-голяма е консумацията на ккал. Желая ви много забавление и успех! LG бицепс трицепс
така че движението помага. Издръжливостта изгаря мазнините, но изграждането на мускули също е важно. Очевидно е, че не можете да очаквате да отслабнете, след като сте се напълнили с бързо хранене след фитнеса, но фитнесът може да помогне при промени в диетата.
Така че преди да можете да изградите мускули, така или иначе изгаряте мазнини. И ако правите кардио само в студиото, например, тогава изгаряте само мазнини?
подобни въпроси
Всъщност тренирах долната част на тялото вчера, но някак си напълно мотивиран да отида в студиото днес. Вчера вече направих горната част на тялото и първо не правя кардио, защото целта ми е да кача маса и след това 1 час кардио ми пречи. Мога ли да тренирам долната част на тялото си отново след 2 дни?
Хей, момчета, ходя на фитнес около 3-4 пъти седмично от около 3 месеца. Тичам там 1 час, тренирам стомах със ситупи за половин час и крака половин час.
Бих се интересувал колко време ще отнеме, докато видите резултати, ако продължа да тренирам по този начин, или може би имате няколко съвета за мен как мога да го направя по-добре, за да стигна бързо до целта си:)
(тежа 53 кг и съм около 1,66 висок) благодаря предварително:)
знаете ли как зеленият чай влияе върху изгарянето на мазнините. Четох в интернет, че зеленият чай повишава изгарянето на мазнините, но не мога да повярвам. Оттук и въпросът ми: Има ли хора, които пият зелен чай от дълго време и които са успели да отслабнат в резултат (в допълнение към здравословното хранене) или които са имали чувството, че метаболизмът им се е засилил повече от преди?
Здравейте, в момента ходя отново редовно на фитнес. Бих искал да отслабна. В момента правя 17 минути крос/степер в началото и края и нормални упражнения между тях.
Но какво е по-ефективно за отслабване? Повече кардио или това, което правя в момента?
И кога виждате първия напредък?
Загубили тегло и дефинирали мускули през последните шест месеца, (жени). Днес имам само час. Сега по-ефективно ли е да правите час кардио или екипировка? Бихте искали да отслабнете малко и да дефинирате малко повече.
сено, така че наистина искам да отслабна на бедрата си, защото те са просто малко по-широки и това не ми харесва.
Ами така или иначе, сега искам да се регистрирам във фитнеса, но не съм такъв човек, който има много самочувствие, затова се страхувам, че всички ще ме гледат погрешно или че ще си го представя. някой знае какво мога да направя по въпроса?
Чел съм много за него, той гарантира повече изгаряне на мазнини, отколкото джогинг и изграждане на мускули, предполага се, че е полезен за отслабване/оформяне на тялото, но наистина ли ви прави стройни или може да получите дебели крака? Страхувам се, че ще получа по-силни крака чрез изграждане на мускули или това ще бъде компенсирано чрез изгаряне на мазнини? Някой има ли опит с него?
На 19 години съм, мъж, висок 172 и в момента тежа 64 кг. Наскоро се записах на фитнес и искам да натрупам мускули. Трябва ли да продължавам да наддавам или дори да отслабвам? Целта ми е да изглеждам мускулест и да завърша с шест раници. Трябва ли първо да наддавам и да изграждам мускули и след това да отслабвам по-късно за по-нисък kfa?
Приятелката ми купи суроватка на прах. Тъй като отслабва, тя смята, че това ще помогне. Тя не ходи на фитнес, а просто тренира вкъщи. Кога имаш такъв шейк? И има ли това изобщо смисъл? Тя каза, че иска първо да отслабне и след това да изгради мускули. Какво имате предвид всички?
Здрасти! Надявам се, че ще стигна до някои тук, които са запознати с областта на храненето/фитнеса или взаимодействието между тях.
Искам да сваля около 10 кг, така че сега не съм супер дебел, но нещо трябва да се премахне от стомаха ми, имам тези „любовни дръжки“, така че тази мазнина около бедрата ми е много силна . но искам и да изградя дъното си. И аз съм толкова объркан какво да направя първо или дали може да ми се наложи да го правя на етапи. Имам нужда от калориен дефицит, за да отслабна, но обратното при изграждането на мускулите ... трябва ли да губя мазнините си, преди дори да си струва да изграждаме мускули? Или силовите тренировки все пак носят нещо? Така че мисля, че отслабването и изграждането на мускули едновременно не е възможно . някой знае ли? Преди всичко би трябвало да ям много, за да изградя мускули, не бих ли просто напълнял повече? Объркан съм, но определено искам да отслабна, това е основната цел на първо място, но също и изграждане на по!
Първо искам да сваля 10 кг до шест пакета. В момента мога да правя кардио само навън. Диетата се променя съответно. Колко време отнема приблизително?
Аз съм (M/17) и ходя на фитнес 3 пъти седмично. Бил съм там от 3 месеца и все още не съм забелязал промяна.
Не обръщайте внимание на диетата, затова яжте от време на време сладкиши, бързи храни и др
и сега към въпросите ми. Как мога да отслабна за най-кратко (здравословно) време? С храненето и т.н. какво мога да ям, какво изобщо не трябва да ям? Трябва ли да отслабна? Не искате да пренебрегвате тренировките с тежести, така че не пренебрегвайте само кардиото.
Здравейте, първо някои данни от мен съм на 21 години, 1,74 см и тежа 76 кг. Искам да сваля няколко килограма и тъй като всъщност не обичам силовите тренировки, се запитах дали кардиото може да се използва за отслабване. Бих използвал елипсовидна машина и бягаща пътека. Имам калориен дефицит, приемам по-малко, отколкото изгарям. Благодаря предварително
Ходя да тичам с баща си в събота и неделя и искам да отслабна с него. През седмицата, в зависимост от графика, ходя 2-3 пъти на фитнес и бягам там по половин час на тренировка.
Ще бъда много по-атлетичен след 6 седмици?