Фитнес зала 1 × 1 Начинаещи библейски кладенец; годни
Адаптирането към нова спортна среда никога не е лесно: нови машини, нови хора, нови навици. Ако искате да се интегрирате възможно най-лесно в света на фитнес залите и фитнес клубовете, ето няколко добри съвета да го направите възможно най-скоро.
Не се страхувайте от машини!
Десетки фитнес машини ви очакват във фитнес залите, но дори не сте сигурни как да стартирате бягащата пътека? След това отделете малко време и се запознайте с машините! Нашият експерт, личен треньор Гергели Панчо, препоръчва, ако не сте сигурни в правилното използване на машина, не се колебайте да помолите инструктора за помощ. „Той ви показва как да използвате машините професионално и ефективно, така че да правите тренировките си правилно. За съжаление, като изпълнявате упражнение неправилно, можете лесно да се нараните и дори да съсипете фитнес уреда си, ако го използвате неправилно. Можете да помолите обучителя за помощ не само при правилното използване на машини и свободни тежести, но и при храненето и методите за обучение. В същото време е важно да се подчертае, че треньорът не е личен треньор - можете да го помолите за помощ, но ако не сте сигурни в бизнеса си, трябва да наемете личен треньор, дори и за няколко случая. “
Погрижете се за хигиената!
Не обичате да тренирате, така че мониторът на фитнес уреда все още да бъде забелязан с капки пот от предишния спортист, нали? Едно от златните правила на етикета във фитнеса е да обръщате голямо внимание на хигиената. Ето защо, Gergely Pancsó препоръчва винаги да имате по-малка кърпа, която можете да разстилате под себе си, докато използвате машината, така че няма да бъде битка с пот след тренировка. И когато приключите с последователността на упражненията, почистете зоната след себе си с дезинфектант на главата за пръскане и хартиена кърпа в стаята. Важно е в крайна сметка да не оставяте хавлията си небрежно върху машината, тъй като това може да означава, че машината е заета в другите ви очи и дотогава няма да можете да я използвате.
Съберете багажа след вас!
Ако ходите много до фитнеса, след известно време почти ще се почувствате като във втория си дом. А вкъщи всички обичат хармонията и реда. Ето защо е важно винаги да подреждате поръчката си. „Ако сте достатъчно силни, за да тренирате с големи тежести, вие сте достатъчно силни, за да приберете тежестите обратно на мястото им. Това е един от любимите ми цитати във фитнеса - смее се Гергели Панчо. "Освен шегата, наистина мога само да препоръчам винаги да си прибираш багажа." От една страна, за да не се налага треньорът, тъй като той има много други задачи, а от друга страна, ако оставите тежестта там, останалите спортисти не знаят дали можете да използвате машината или ако все още искате да работите с него. "