Здравни съвети - 5 заболявания, които висят над носа ви, ако не спите достатъчно LCI
DODO - Сънят е жизненоважен за нашето тяло. Осем часа. Това е средното дневно време за сън, което е необходимо на възрастен, за да поддържа добра форма. Ето пет болести, на които ще бъдете по-малко изложени при по-добра хигиена на съня.
Сънят е мощно оръжие. Не мислим много за това, но устойчивостта на имунната ни система към заболявания до голяма степен зависи от това. Сънят изпълнява жизненоважни функции както за физическо, така и за психическо възстановяване. В проучване, проведено в началото на 2015 г. от Smerep (Student Mutual) сред 500 студенти, научаваме, че 91% от френските студенти спят по-малко от 8 часа на нощ или дори по-малко от 6 часа за 20% от тях.
И накрая, само 9% от анкетираните студенти се възползват от препоръчаните 8 часа сън всяка вечер. Дългосрочните последици от липсата на сън обаче могат да бъдат сериозни за здравето. Британското правителство току-що стартира рекламна кампания, за да предупреди своите съграждани за факта, че е необходимо да спят поне 7 часа на нощ, под наказание, че имат здравословни проблеми.
► Спането добре помага за предотвратяване на настинки
Хрема, кихане, загуба на вкус и мирис, имате ли тези симптоми всяка година? Знайте, че хората, които нямат сън, са четири пъти по-склонни да настинат от тези, които се радват на достатъчно дълги нощи на почивка, тоест след 7 часа, според скорошно американско проучване, публикувано в преглед Спете . Морските свинчета, които спят по-малко от пет часа на нощ, имат дори 4,5 пъти по-голяма вероятност да се разболеят. За да стигнат до това заключение, изследователите проследиха в продължение на седмица 164 души, които се съгласиха да бъдат изложени на вируси на настинка и чиито модели на сън бяха записани. Фактори като стрес, консумация на алкохол или цигари бяха включени в резултатите от проучването.
► Липсата на сън ви дебелее
Спането добре ви помага да останете слаби, докато лошият сън несъмнено ви прави дебели. Това е заключението на проучване, проведено от канадски изследователи, публикувано в началото на август в американското списание Спете . За да стигнат до този резултат, те сравняват две групи хора: само за 3 седмици онези, които спят 5 часа на нощ, качват средно 2 килограма, а онези, които спят 8 часа, запазват първоначалното си тегло. Причината ? "Фактът, че спите по-малко, сам по себе си не ви прави дебели. Но когато не спите достатъчно, сте склонни да ядете повече от необходимото, за да компенсирате", обясняват авторите на изследването.