Фитнес за стягане на гърдите, съвети за стегнати гърди! Женски практики, съвети за красота
- Ще почувствате, че за съжаление раменете ви също ще трябва да се уморят, ако искате да мускулирате гърдите си. Винаги нещо за нещо. Познат? Тогава представете си малко листче хартия между двата си лакътя и го дръжте там по време на цялото упражнение, без да падате. Така че не позволявайте на лактите ви да се отворят, ако искате, ако плачете, ако семейството дори почиства кухнята, докато тренирате. Тази опасност обикновено не съществува, така че лактите ви могат да останат затворени. Затова повдигнете бележката от височината на раменете до най-високата точка и след това я освободете. Правете го доста бавно, първоначално само вертикално, а след това, когато изглежда много трудно, можете да отидете малко наляво и надясно. След това в края още малко „плачещ“ кръг на лакътя, с центъра на нарисувания кръг във височината на гръдната кост. След това отпуснете мускулите си.
- Сега дръпнете лактите назад доколкото можете, като опънете плътно гръдните си мускули. Мускулите се тренират, когато са силни, но разтегливи. Не се щадете сега! Именно това упражнение ви помага да нямате мускулен бунт или само малко, но за да направите това, трябва внимателно да изтеглите ръката си назад.