Фитнес за отслабване - France Carp - книжарница Eyrolles

France Carp - колекция So tonic

обобщение

  • Техники, които да практикувате ежедневно, за да бъдете във върхова форма.
  • Упражнения, обяснени стъпка по стъпка, всички в снимки.
  • Съвети и трикове.
  • Експертни автори, признати в практиката си.

Тази книга има за цел да ви предложи прост метод и целенасочени упражнения за рисуване на вашата фигура. Предложената програма, която се провежда в продължение на 4 седмици от 5 дни, е изградена по нов американски метод на обучение: „комплектите за горната/долната част на тялото“. Принципът: работете всеки ден, само за 15 до 20 минути, една част от тялото, отгоре или отдолу.

Автор Франция Шаран

Други книги на Франция Шаран

книжарница

Скандалът с EHPAD

Моят бележник с плосък корем

Моят мек фитнес тефтер

Моят бележник за абс-глутес

Обобщение

  • Седмица 1
    • Понеделник: горна част на тялото
    • Вторник: долна част на тялото
    • Сряда: горна част на тялото
    • Четвъртък: долна част на тялото
    • Петък: горна и долна част на тялото
  • Седмица 2
    • Понеделник: долна част на тялото
    • Вторник: горна част на тялото
    • Сряда: долна част на тялото
    • Четвъртък: горна част на тялото
    • Петък: горна и долна част на тялото
  • Седмица 3
    • Понеделник: мускулни области на корема
    • Вторник: мускулни области на краката
    • Сряда: долна част на тялото
    • Четвъртък: горна част на тялото
    • Петък: тазобедрени стави