Фитнес за фигурно пързаляне с кънки за всички FIT APPEAL
Ако търсите алтернативно зимно обучение на ролери, колоездене, джогинг или скандинавско ходене, пързалянето с кънки е идеалното решение. Навсякъде има ледени пързалки и дори в селските райони, замръзналите водоеми и водоеми ви канят да карате кънки. Ще те отведем на черния лед.
За ориентирани към открито фитнес изроди, сега е началото на сезона, за да търсят подходящи фитнес алтернативи. Навън е студено, пътеките или заснежени, или замръзнали. Определено твърде гладко, за да джогирате или да се разхождате безгрижно. Преди студът да развали фитнеса ви на открито, просто дайте на зимата студено рамо: пързаляне с кънки! Днес в почти всеки по-голям град има ледени пързалки. В допълнение към вашата издръжливост, вие тренирате и цял набор от важни мускулни групи, за които може би не сте знаели, че са съществували преди. А техниката също е относително лесна за научаване, което прави пързалянето с лед идеалното занимание за свободното време, ориентирано към фитнес за цялото семейство.
Има различни начини да подобрите фитнеса и здравето си с кънки на лед. Можете да правите обиколки на ледената пързалка, да преследвате шайбата в хокей на лед или дори да се осмелите да правите големи скокове като скейтър. Кънките на лед са многостранен спорт! Разбира се, важно е да стоите сигурно на бегачите. Тук активните кънки на ролери имат предимство, защото вече познават техниката, необходима за пързаляне с кънки от лятото. Ако изобщо нямате опит с гладкия паркет, тогава първо застанете на около метър от дъската и го хванете с две ръце. Можете да усетите отпечатъка, когато стъпите на място и се опитате да отблъснете дъските.
Що се отнася до пързаляне с кънки, това е правилната техника
За първите си стъпки в пързаляне с лед се оттласнете от единия крак на открито и поставете крака си върху леда непосредствено пред тялото си. Коленете са леко свити. След кратка фаза на плъзгане, кънката на другия крак се накланя от вътрешната страна, тялото постепенно се изправя чрез изпъване на коленете и се приготвя следващото впечатление. Това, което звучи като суха, сложна теория, е много лесно да се приложи при пързаляне по лед и почти работи само по себе си.
Вие овладявате завоите, докато карате кънки, като премествате тежестта си отвътре. Изпълнението, което познавате от фигуристите, разбира се, е по-бързо и освен това много по-елегантно. Отначало ще практикувате тази техника само с много бавно темпо. Спирането е толкова просто, колкото е важно при пързаляне с кънки. Облекчете натиска нагоре, изправете краката си, за да ги огънете отново и след това завъртете краката си на 90 градуса в посока на движението. Нека упражнението да успее!
Елегантност и умения
Разбира се, заден ход се среща и като елегантен при пързаляне с кънки. Особено когато някой наистина е добър в това. Първо застанете с корем върху бандата; Краката ви са леко свити и на ширина на раменете. Отблъснете се с ръце и се плъзнете назад. За да се върнете сами назад при пързаляне с кънки, застанете леко почукани на леда. Свийте коленете си и оказвайте натиск върху вътрешната страна на краката, които се плъзгат назад едно от друго. След като краката ви са на около ширината на раменете, използвайте вътрешните мускули на бедрата, за да ги съберете обратно и изправете коленете си. Бегачите винаги са в контакт с леда, дори когато карат назад.
Пързалки в Германия
Ако искате да карате кънки със стил, тогава трябва да посетите една от многото ледени пързалки в Германия. Много от тези стадиони са съоръжения на открито и често предлагат възможност да рисуват кръгове на кръгова писта всеки ден. Ето преглед >>>