Фитнес за деца - Упражнения и предимства на Fitlife

Ако все още е първият ви учебен ден, смятате, че нищо не е по-важно от здравето на децата ви. Вярно? Винаги се притеснявате да ги храните здравословно, да слагате хранителни закуски в училище и да ги насърчавате да играят навън или да спортуват у дома. Фитнесът може да бъде забавна физическа активност за децата, носеща разнообразни ползи за здравето.

Знаем, че вече са се появили фитнес зали за деца, но също така знаем, че присъствието на родители в заниманията на децата е изключително важно, не само за физическото здраве на детето, но и за психичното му здраве. Така че, независимо дали ходите на фитнес с детето си или тренирате у дома, опитайте се да превърнете упражненията си в своеобразна игра за тях, като ги мотивирате да тренират с вас.

Схематични упражнения за деца

Разнообразните упражнения са най-добрият начин да привлечете вниманието и интереса на децата. Можете да организирате кръгови упражнения в собствения си дом, както следва: 2-3 лицеви опори, 2-3 сгъвания в коляното, 30 секунди прескачащо въже, 3-4 стъпки, баланс, клекове, прескачане. За да им е по-удобно, използвайте тренировъчен матрак, а за да бъдете интересни, можете да използвате тренировъчни аксесоари като поплавъчни дръжки, аеробен степер за стъпки, баланс диск за упражнения за баланс, плиометрични кутии, стълби ловкост и тренировъчни конуси за препятствия и скокове.

А аеробните гири са чудесни за родители и деца, теглото варира от 0,5 кг до 10 кг.

постепенно увеличавайте времето за изпълнение на упражнение, от 30 на 45 - 50 - 60 секунди. и броя на повторенията, от 2 до 3 - 4 - 5 - 10 повторения
променете реда на упражненията
измисляйте нови упражнения
сменете аксесоарите за обучение

Кардио тренировки за деца

Дори бягащите пътеки, фитнес велосипедите или гребните машини да са за възрастни, те могат да бъдат чудесен начин за обучение на деца. Можете да тренирате и играете едновременно. Превърнете тренировката си в състезание между възрастни и деца. Те ще се чувстват отлично както физически, така и духовно, защото вие им помагате да развият мускулите си, да увеличите духа на състезанието и да прекарате качествено време с тях.

Чрез плавно и ритмично движение, без въздействие върху ставите, гребната машина се превръща в забавна кардио машина. Гребането, децата работят всички основни мускулни групи, развивайки се красиво и равномерно. В зряла възраст те ще бъдат по-гъвкави и издръжливи от тези, които не са спортували в юношеството.

Съвети: Не оставяйте децата без надзор!

Йога за деца

Йога упражненията могат да помогнат за борба със стреса, преживян от децата ви по време на училище или в цялата суматоха, която ги заобикаля. В допълнение, йога може да помогне на децата да развият по-добро осъзнаване на тялото в космоса, което може да помогне за намаляване на натъртванията, които децата получават при неудобни сблъсъци. Казва се също, че йога помага за насърчаване на самочувствието и релаксацията за посрещане на ежедневните предизвикателства в училище.

Ако родителите практикуват йога, защо да не го правят с децата си? Свържете се физически и духовно, бъдете близо един до друг.

Съвет: използвайте йога постелката за защита, тухла, топка или други йога аксесоари, за да разнообразите упражненията си.

Ползите от фитнеса за деца

Повече енергия - упражненията подобряват кръвообращението, като дават на децата импулс на енергия, увеличавайки силата на концентрация.
По-силни кости - децата трябва да полагат физически усилия, за да избегнат загуба на костна плътност поради бездействие. Детските години са най-доброто време за изграждане на кости.
Нисък риск от наднормено тегло - когато децата не спортуват, неизползваните калории се съхраняват под формата на мазнини. Физическата активност използва тези калории, така че мазнините да се намалят чрез правилно разпределение на мазнините в детските тела.
По-здраво сърце - физическата активност прави сърцата на децата способни да изпомпват кръвта по-ефективно.
Емоционално здраве - спортът стимулира отделянето на ендорфини и серотонин в мозъка и помага на децата да бъдат по-щастливи, да имат чувство за благополучие и оптимизъм.

Като се има предвид това, екипът на Fitlife пожелава на всички деца прекрасна учебна година!