Йога л; самомасаж, за да се отпуснете след няколко минути (сесия 4) Текуща жена МАГ

Някои масажи или самоналягания помагат да се свържете отново с тялото си. Те могат лесно да се правят у дома или между обяд и два на работното място. Видео съвети от учителите по йога Пеги и Джеф.

йога

Ето няколко движения: прокарайте ръце зад врата си и го масажирайте, опитвайки се да усетите точките на напрежение. Спускайте се бавно до раменете, частта от тялото, където се натрупва стрес, особено при работа на компютър. Не забравяйте да дишате добре по време на масажа и особено да издишвате през устата си, за да освободите цялото напрежение. След това правете малки движения с раменете, за да ги освободите добре. След това прекарайте ръцете си точно над челото и прекарайте няколко пъти над веждите си, сякаш ги изглаждате.

Направете малки кръгове в едната посока, а след това другата в слепоочията. След това прекарайте ръцете си от всяка страна на носа няколко пъти, след това под скулите и се върнете зад ушите. Изпълнете това движение толкова пъти, колкото е необходимо. За да проследите останалата част от този заснет урок по йога, гледайте нашето видео.