Фитнес упражнения за изгаряне на калории
"О, подемник" ще изкрещиш !
Разбрахме как да изгаряме калории! Е, най-вече намерихме как да наваксаме след последните ви празнични ексцесии.
Да, ние имаме фитнес метода, който ще ви зареди с пот! Оплаквания за въздържане. Фитнес упражненията наистина могат да бъдат два пъти по-ефективни от издръжливостта, особено с дъмбели.
Ще бъдете по-ярки от Бионсе в нейния музикален видеоклип 1 + 1. От друга страна, може да миришете по-зле от сумо след битката му. Един съвет: Не ходете да виждате никого веднага след сесията. Ако абсолютно искате да покажете, че и вие блестите с хиляда светлини, просто се снимайте, ние ще ви повярваме !
Приблизително веднъж седмично е чудесно да правите допълнителна тежка тренировка, за да оспорите способностите си и да елиминирате. Няма нищо по-добро за това от упражненията за тренировки с тежести. Избрахме най-добрите последователности за вас, но не искаме да чуваме „твърде тежко“, „О, боже, не мога“ или „Помощ“. Отидете до вашите гири !
Готово, огън, тръгвай .
1. клекове
Започнете да стоите с краката си на същото разстояние като раменете си, като държите 10-20 кг щанга пред врата и над раменете си. Свийте коленете си и се спуснете надолу с бедрата малко по-ниско от коленете.
Натиснете петите си, за да се изправите. Когато се върнете на стойката си, натиснете щангата над главата си с напълно изпънати ръце. Спуснете лентата в изходна позиция, след което повторете последователността. Направете колкото е възможно повече за 30 секунди.
2. маймуната
Все още използвайки 10-20 кг дъмбел и винаги започвайки да стоите с крака на ширината на раменете, хванете щангата пред бедрата с две ръце.