Фитнес упражнения за бързо изгубване на бедрата

изгубване

Искате да отслабите бедрата си преди плажа? Открийте фитнес съветите на треньора, за да прекроите фигурата си в две стъпки с три движения !

Загуба на бедрата: какво трябва да знаете
За да преминете към режим на сирена или г-н мускул преди теста на фланелката, имайте предвид, че мазнината, намираща се в бедрата са трудни за изместване. Ето защо ще трябва да играете на няколко дъски, докато наблюдавате своя храна и внимателно избира фитнес дейности насочени към тренировки във вашия фитнес център (аквагима, крос тренировки, бодибилдинг, CAF, Cx Worx ™ ...). Всичко това, подобрено с кардио усилия (Bodyattack ™, бягаща пътека, RPM ™ ...) за изгаряне на калории и прецизни движения за стимулиране на чувствителната зона. Да тръгваме !

Преоформяне на бедрата: упражнение номер 1
Това основно движение действа върху крушовидни морфологии чрез отслабване на бедрата. Мечтата ! Ще се видим в функционално пространство твой спортна зала Уелнес за изпълнение на това упражнение на подложка. Легнете настрани с изправени крака, повдигнете горната част на крака възможно най-високо, като спрете за няколко секунди във въздуха. Спуснете се надолу, контролирайки движението към подбедрицата. Повторете това движение за изграждане на мускули от всяка страна в продължение на 10 до 15 повторения всеки път, поне 3 пъти седмично за бързи резултати.