Фитнес у дома уреди за упражнения здраве
Актуализирано: 25.01.11 - 14:59
Фитнес у дома: кой уред за тренировка ми трябва?
Особено в студения сезон обаче спортът на открито не е за всеки. Но много хора се притесняват да ходят на фитнес. Обучението остава в собствените ви четири стени.
Без членски внос или любопитни очи: велоергометрите или гребните машини могат да превърнат всяка стая във фитнес студио и скоро да амортизират покупната им цена. Но кой тип екипировка отговаря на целите на обучението? Какви са предимствата и къде са недостатъците на бягащата пътека, кростренажъра & co.?
Спортен лекар д-р. Интервю с Йоханес М. Пийл
Следното се отнася за всички апарати: тренировките за издръжливост и намаляване на теглото работят само в дългосрочен план. Всеки, който се бори в продължение на четири седмици и след това изпада в старата бъркотия, ще почувства само мимолетни ефекти и скоро ще възвърне старата си пълнота. Спортните лекари съветват да спортувате целогодишно (вижте интервюто).
Без треньор - така се мотивирате
Голям проблем със спорта у дома е мотивацията. Можете да тренирате много гъвкаво сами. От друга страна, няма никой, който да ви насърчава или да гледа през рамо ви като треньор и да обръща внимание на грешките.
Много хора отиват на работа напълно свръхмотивирани, изтощават се, получават свещен мускулен махмурлук и веднага губят забавлението от спорта. Чести последици: Устройството за тренировка се дегенерира в прахоуловител.
Затова е по-добре да започнете от малко и да увеличавате бавно. Три пъти седмично по 20 минути всяка с умерена интензивност е добро начало.