Фитнес - Turnverein Waldsassen 1886 e
Фитнес тренировки в различни варианти.
Аеробиката е динамична групова фитнес тренировка с ритмични движения към мотивираща музика. Основните елементи са главно (аеробна) издръжливост и координация. Упражненията са събрани в хореография и се преподават под ръководството на треньор по аеробика.
Произходът е на американския лекар д-р. мед. Кенет Х. Купър, който за първи път разработи аеробни тренировки за укрепване на сърцето и белите дробове през 60-те години.
Световният пробив е през 1982 г., когато Джейн Фонда предлага на пазара аеробика като свой гимнастически принцип, което прави аеробиката много популярна, особено сред по-младите жени.
Аеробна трупа в TVW 1986
На 23 април 1983 г. гимнастическият клуб Валдсасен с почти петдесет участници провежда първия клас по аеробика под ръководството на Силвия Фридрих.
След началото на аеробика, акцентът все повече се поставя върху медицинските и спортните аспекти на науката, по-специално върху съвместното нежно изпълнение.
Започвайки от оригиналната аеробика, се развиха цяла поредица от други форми и подформи на тази групова тренировка. Всяка от тези форми има своя фокус и цели за обучение.
Aerodance - Аеробна форма на напреднало ниво с традиционни стъпки и танцови елементи от джаза и фънка
Стъпка аеробика - Аеробика с помощта на платформа, на която се изпълняват упражненията
Стайлинг на тялото - Укрепващи упражнения с различни помощни средства
Изгаряне на мазнини - интензивна тренировка за издръжливост за изгаряне на мазнини
Чрез редовно, интензивно и целенасочено обучение, обучителите на TVW винаги са следили развитието и предлагат различни курсове в рамките на асоциацията.
Стайлингът на тялото е преди всичко за подобряване на фигурата, изгаряне на мазнини и укрепване на издръжливостта на мускулите. Движенията на мускулна група се повтарят много по-често, отколкото например при тренировки с тежести. Основната цел на тренировката е да подобри мускулната форма и цялостния външен вид.
Всеки има индивидуална физика с много различни слабости и силни страни. Тренират се различни мускулни групи в проблемните зони и оптимизират фигурата. Подобрена е способността за движение. Доказана програма за по-стройна и подобряване на стойката.
Тренираме със и без малка екипировка. Малките уреди, които т.е. Използваме тръби, гири, топка Redondo, възглавници за баланс, Powerball и така нататък.
Сряда от 19:30 до 20:45 в Щат. фитнес.
Степ аеробиката е ефективна тренировка за подобряване на фитнеса и изграждане на мускули. Сърдечно-съдовата ви система е подчертана от лесните до умерено трудни хореографии на груба музика. Движението на ръцете и краката едновременно подобрява координацията ви.
Обучението е подходящо както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Освен това, трудните условия със стъпалото стимулират изгарянето на мазнини дори по-ефективно, отколкото без стъпалото.
Тренировката за стъпка винаги започва с загрявка. След загрявката следват упражнения и стъпки/хореографии, които винаги се изграждат координирано. В края на всяка тренировка по аеробика с стъпка е важно да се въведе „фаза на охлаждане“. Това означава, че сърдечно-съдовата ни система отново се „затваря“ и се изпълняват някои упражнения за разтягане.
Музикалното темпо зависи от целевата група и съдържанието на урока. Като правило това се увеличава непрекъснато от началото на урока и след това отново се забавя към края. Мерната единица за темпо на музика е bpm ("удара в минута"), т.е. броят на "удара в минута". Докато музиката, която е твърде бърза, може да бъде за сметка на технологията, музиката, която е твърде бавна, води до недостатъчно движение.
Тъй като стандартните модели на движение се поддържат по такъв начин, че да е възможно смислено нанизване в музиката, всичко се движи хармонично в рамките на фразите или музикалната дъга. Може да се преподава пълна хореография, без да се прекъсва движението. Нововъведените движения се въвеждат плавно и хармонично, така че цялата хореография да е мотивираща и ангажираща. Добавят се нови елементи без паузи, също с различни пространствени пътеки и завъртания. По този начин обикновена хореография може да се превърне в средна или трудна хореография с прости малки промени.
Тъй като винаги започвате с прости стъпки, можете да изберете дали искате да преминете към по-трудните упражнения или не. Запомнете: Вие познавате тялото си най-добре и затова решавате кой вариант кога искате да направите, в зависимост от това как сте през деня.
Понеделник от 19:00 до 20:00 в Щат. фитнес.