Фитнес треньор Ако вярвате на този мит, НЯМА да се отървете от мазнините по корема
Дори по време на Корона не бива да се пренебрегват ежедневните упражнения. Фитнес треньорката Беа Брестрич за най-добрите упражнения с телесно тегло и най-големия мит за коремните мазнини
За фитнес треньорката Беа Брестрич спортът означава качество на живот
„Направи Пилатес отново велик“ е мисията на фитнес треньорката и силната жена Беа Брестрич. В берлинското бутиково студио "John & Janes Soulbase" тя би искала да даде нов образ на Пилатес чрез международни влияния от Великобритания и САЩ и да го утвърди като тенденционен спорт. В интервюто на Фройдин тя говори не само за ползите от пилатес, но и за това как опростените упражнения с телесно тегло могат да оформят тялото и защо жените не трябва да се фокусират твърде много върху упражненията за корем.
Пилатесът отдавна се смята за „спортен спорт“. Защо?
Беа Брестрич: „Подозирам, защото много хора влизат в контакт със спорта по здравословни причини първо:„ Пилатесът помага, когато имате проблеми с гърба “- навярно всички са чували това изречение. Точно оттук започваме с новия си фитнес Бутикова концепция в JOHN & JANE'S Soulbase. Промяна на стайните температури, специална музика и светлинни ефекти в комбинация с различно оборудване, като TRX ленти, силови и кардио единици. Това създава изцяло ново тренировъчно изживяване. "
За кого е пилатес?
Брестрих: "Пилатесът е подходящ за абсолютно всички! С тренировките на цялото тяло, дишането и движението се привеждат в хармония и ядрото се стабилизира чрез напрежението в дълбоките мускули на корема, гърба и тазовото дъно. Всеки може да се възползва само от силна сърцевина."
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В сравнение с потното интервално обучение, Пилатес се фокусира върху дишането. Можете ли изобщо да влезете във форма с такъв сравнително "спокоен" спорт?
Брестрих: „Както при всяка спортна дейност, в крайна сметка винаги зависи, колко често правите това на седмица, как да се храним и какъв е цялостният начин на живот. Пилатесът изглежда спокоен отвън, но много добре може да оформи тялото. С TRX-пилатес, например, класическите упражнения за пилатес се комбинират с TRX и вашето собствено телесно тегло подобрява координацията и мобилността. С добавянето на горещи температури отново се изгарят допълнителни калории.
Все повече жени са ентусиазирани от силовите тренировки - имам ли нужда дори от големи тежести, за да изградя успешно мускули?
Брестрих: "Според мен това не е необходимо за по-голямата част от жените, защото силовите тренировки също могат да се правят чудесно със собственото ви телесно тегло. Особено в началото е доста напрегнато и също така прави мускулите по-силни. Когато обаче забележите, че Тренировките с телесно тегло сами по себе си не водят до по-нататъшни промени, след това ударете желязото - дори ако в началото са само малки тежести. Определено съм PRO тежести за жени! "
Кои са вашите топ 3 упражнения за телесно тегло?
Брестрих: "Клякания, дъска (и всичките им вариации), лицеви опори И така, че тренировката да остане балансирана, трябва да се добави четвърто упражнение за гърба, като плувец/супермен. Аз също правя без тях в моите курсове по пилатес Не."
Кой е най-добрият ви съвет срещу коремните мазнини?
Брестрих: „Първо, трябва да се отървете от идеята, че има НАКРЕПЪТ срещу коремните мазнини. Не е възможно да отслабнете в определена област на тялото, а винаги е комбинация от няколко фактора, ако искате да отслабнете Съвет: Ежедневни упражнения, балансирана диета (моля, не гладувайте!), Два до три литра вода на ден, подобряват качеството на съня и намаляват стреса. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С кой фитнес мит бихте искали най-накрая да се разсеете?
Брестрих: "Че упражненията за корем правят корема ви по-плосък! Иска ми се всеки да усети колко страхотно и оживено се чувствате в главата и тялото си, ако тренирате редовно. За мен това е повече за вас, отколкото за вашите физически цели здрав ум и психично здраве. Спортът означава качество на живот! "
Каква роля играе регенерацията след тренировка?
Брестрих: "Регенерацията е също толкова важна, колкото и действителната тренировка. Защото по време на регенерацията тялото прави истинското чудо: реагира на тренировъчните стимули и прави подходящи корекции в тялото. Моята препоръка е тренировка/движение два до три пъти седмично и един до два дни регенерация между тях. Важно е да започнете да тренирате отново най-късно след три дни, в противен случай тялото може да се разпадне отново. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки